ビタミンなど、サプリメントに含まれるものの体内吸収率って

ビタミンなど、サプリメントに含まれるものの体内吸収率って

どのくらいになります？

１０％？５０？１００？

たぶん１００％ではないと思うんです。

サプリメント商品などにもよると思います。

配合されていても全く吸収されないものもあると思うんです。

ビタミンA,B,Cなど気になります。

皆様の知恵をお貸しください

医者です．



最初の回答者の書いている事が正解です．

商業主義で、飲まないと健康を害するような強迫感をもたせますね．

しかしビタミンなど過剰に摂取した分はおしっこと一緒に排泄されます．



唯一評価出来るのはEPAとDHAです．

医薬品にもなっています、でも高価．



補足を読みました。

不規則な食生活ではビタミン以外の栄養素も不足します。

マルチビタミンでは補いきれません。



やはり規則的な食生活を心がけてください。



冷蔵庫にヨーグルト、野菜ジュース、ハチミツを用意してください。

これらの方が余程安く栄養があります。

質問に対しての適切な回答ではないのですが・・・



ビタミンは天然型と合成型といい原材料に違いがあります。



結構の違いがあるんですよ・・例えば 足のかかとに にんにく（食材）をすりおろしたのを すり込むと



口臭からニンニク臭がしてきます。ところが合成したものだと 一切しません。



アロマに詳しいかたなら よく知っている話なんですよね・・。



他の回答者の方も 指摘してるとおり基本食材から摂取することが望ましいとは思いますが



足りない成分を補助する意味でサプリを利用するのは良いことだと思いますよ・・



必ずしも サプリ＝商業主義 駄目な物ではないと思います。



「薬にならない理由が効果がないから」っというだけではないんですよね・・業界的には



ただ 原材料には気をつけて下さい。安いのは安いなりの理由がありますね。

サプリメントについて、人それぞれの考えがあると思うのですが、栄養のバランスを考えて、食事をしていれば、サプリメントなど、必要ないと言うことですね。

私も、病気がちで、病気が治りたいいっしんで、色々な健康食品に手を出しましたが、効果のほどは？？？



病院が一番、野菜ジュースや、自然の水、野菜が一番です。



健康食品、サプリメントはある意味、人の弱みに付け込んだ商法と言えるでしょう。



もちろんそうでない食品もありまあすが、レモン、みかん、バナナ、緑黄色野菜など自然のものが一番だと思います。



テレビに出る有名な病院の先生をしっていますが、先生も同じことを言っておられました。



まずいけど、自分で作った野菜ジュースが安くていいんじやないですか？



私は、野菜ジュースにそば粉、レモン、ヨーグルトなどを取るように心がけています。







補足



仕事などが忙しく、不規則な食生活の場合どうしても、栄養はかたよりがちになります。



生活保護の方が、どうしも一人の生活では、食生活が不規則になりどうしても、栄養がかたよりがちになるので、病院で（点滴）



をうってもらうそうです。



ですので、病院で（点滴）がよいかと思います。



食生活や排便、睡眠などは、人間が生きていくうえでとても大切なことです。



規則的な時間に食べる事をしないと、体が退化してしまい、本当に食べたいと思っても、食べられなくなります。



病気になりやすい体の体質にもなります。 お仕事忙しいでしょうが、何とかどりょくして食生活の改善をしたほうがよいです。



どうしても心配であれば、自販機や、コンビ二で、コーヒーやお茶でなく、野菜ジュースがいいのではないですか？



質問者さまは、ご自分の栄養管理を、真剣に考えていらっしゃるようで、本当にえらいとおもいます。



私は、酒たばこは飲まないものの、若い頃から、コーラや缶コーヒー、カップラーメンに夜更かしで、今は病気で苦しんでいます。



自分で作った体質どうしようもありません。健康は毎日の積み立て、正しい食生活睡眠だと思います。



野菜を食べましょう。