サプリメントの摂りすぎでしょうか？ 私は毎日、マルチビタミン、マルチミネラル、...

サプリメントの摂りすぎでしょうか？

私は毎日、マルチビタミン、マルチミネラル、カルシウム＆マグネシウム、ビタミンＢ群、ビタミンＣ、
鉄分のサプリメントを飲んでいます。あと、ツムラ２３の漢方(とうきしゃくやくさん)を食前に飲んでいます(下半身の浮腫解消の為)ダイエット中なので、栄養不足にならないように、しているんですが、多過ぎますか？

よく、サプリメントを飲み続けると、食品から栄養がとれなくなると聞きますし…



ちなみに、食事はこんな感じです。

今日の場合…



朝

・玄米ご飯(子供の茶碗１杯)

・味噌汁(茄子、油揚げ、茗荷)大きめのお椀１杯

・冬瓜と牛肉の煮物(牛肉１口、冬瓜５切れ)

・手作りふりかけ(セロリの葉、胡麻、桜海老、鰹節)

・柿１個



昼

・玄米ご飯(子供の茶碗１杯)

・味噌汁(茄子、油揚げ、茗荷)大きめのお椀１杯

・冬瓜の皮のキンピラ(１人前)

・手作りふりかけ(セロリの葉、胡麻、桜海老、鰹節)

・ポテトサラダ１口(マヨネーズは使わず、塩と酢で味付け)



夜

・玄米ご飯(子供の茶碗１杯)

・豚汁(大きめのお椀２杯)

・冷やしトマト＆玉葱スライスポン酢がけ(１人前)



間食

・茹で小豆にパルスイートかけた物

・ペプシネックス250ミリリットル



その他、朝晩に青汁を飲んでいます。





止めても良いサプリ、追加した方が良いサプリがあったら教えて下さい。



ダイエットの目的は、下半身の浮腫を取り、全体的にスッキリとした体型になる事ですが、栄養不足が気になって、サプリを飲んでいます。

運動は、ステッパー１時間のみで、今停滞期です…(半身浴１時間＋脚のマッサージを寝る前にします)

かなりの下半身デブです。アドバイスよろしくお願い致します。

２４歳女１６０センチ・４８キロ

余計な水溶性ビタミンは小便になって出て行ってしまうので、もったいない以外は問題ないですが、脂溶性ビタミンは過剰摂取すると問題を起こしますので注意してください。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%84%82%E6%BA%B6%E6%80%A7%E3%83%93%E...