肌に関することです。 最近ちょっと肌が荒れてきて、にきびができてきました。 ...

肌に関することです。



最近ちょっと肌が荒れてきて、にきびができてきました。



ビタミン不足に感じるのですが、ビタミンを摂取するのには何が効果的ですかね？？

最近ではサプリメント等で手軽にビタミン補給が出来ますが、

やはり一番いいのは食事だと思います。

地味ですが、野菜を毎日しっかり食べることが大切だと思います。

ちなみに、肌に良いと言われているビタミンCは過剰摂取すると逆によくないらしいので

一日の摂取量を超えないようにすると良いと思います。

ニキビ、肌荒れには、休養やストレスの解消も必要ですよー!!



ビタミンはビタミン剤で摂取するよりも、柑橘系の果物のほうがおすすめです。



錠剤には人によって合うもの、合わないものがあるので

万が一合わなかったら、逆に肌荒れがひどくなる可能性があります。

ビタミンはＡやらＣやらたくさん種類があります。

さばなどの青魚やほうれん草などの緑黄色野菜がいいみたいです。