サプリメントって飲んでも大丈夫ですか？ 日頃から健康、美容に気を遣った食生活...

サプリメントって飲んでも大丈夫ですか？



日頃から健康、美容に気を遣った食生活をおくっているのですが、ビタミンCなど、
調理の際に多少失われてしまいなかなか摂取できない事もあり、サプリメントに頼ろうかと思うのですが、問題ないですか？



昔ドラえもんの学習本でスネ夫がビタミン剤を取り続けた結果痩せ痩けてしまった描写を思い出し不安です…



とりあえずディアナチュラのビタミンCから始め様と思いますが大丈夫でしょうか？



また10代という年齢からサプリメントを摂取しても問題無いのですか？

全然問題ないですよ。

ただ過剰な摂取はやめてください。

ご飯を抜いて、サプリだけにするだったりが一番ダメです。

あくまで足りない栄養を補うという意味で行ってください。



美容と健康に気を使うなら、ビタミンＣもいいけど、コエンザイムＱ１０が一番です。

http://www.j-supple.com/products/coq10.html

ここのコエンザイムは他の物とちがって吸収効率は良いらいしいです。

肌ももちもちになるし、結構にもいいですよ。

お父さん、お母さんとかにあげても喜ぶと思います（笑）



よかったら参考にしてください。

ビタミンＣは水を使う料理（煮炊きなど）以外ではほとんど失われません。



昔は「熱に弱い」と言われていましたが、間違いです。調理方法を水を使わ



ない加熱調理やできるだけ短時間の茹で加熱で野菜のビタミンC保持が効



果的になります。



ビタミンＣは水溶性ビタミン（水に解けやすいビタミン）なので、水を使う調



理には向かないですが、それ以外なら大丈夫です。



サプリは「栄養補助食品」、つまり、食品の一種です。



なので、摂取しても問題ありません。



ただし摂りすぎたり（かなり大量にとるなど）、食事をせずにサプリだけとい



った事をすると身体にとってはよくありませんので、基本の栄養は普段の



食事で必ず取ってください。あくまで「栄養を補助する食品」です。



サプリも大事ですが先ほどお話させていただいたように調理方法を少し変



えるだけで栄養素はグンと高くなります。



サプリも続けると結構いい値段になりますので、まずは普段の食事からが



んばってみてください。

とりすぎなければ問題ないですょ(´・ω・`)ビタミンＣだったら水溶性なので、仮にちょっととりすぎても尿と一緒に排泄されますから♪





もし嫌だと思われるのなら…キウイやイチゴなどフルーツを摂取するといいですょ☆



あと、ビタミンＣ欠乏は、タバコ吸って不摂生な生活とか送ってれば別ですが、普通にそこそこの生活してれば起きにくいものなのでそこまで心配しなくても大丈夫ですょ…