ビタミンA～Zの効能をすべて教えてください。

ビタミンA～Zの効能をすべて教えてください。

ビタミンA

・皮膚や髪の健康を保つ

・夜盲症、視力の低下を防ぐ

・呼吸器系統の病気の感染に対して抵抗力をつける

・生殖機能を維持する

・成長を促進する



ビタミンB群

・ストレスに負けない強い身体をつくる

・エネルギーの補給を助けるはたらき

・疲れが残りにくくなる



ビタミンB1

・抹消神経のはたらきを正常に保つ



ビタミンB2

・健康な肌や髪をつくり、粘膜を保護

・がんや生活習慣病の予防



ビタミンB6

・脂質の代謝をよくして、脂肪肝を予防

・月経前症候群の症状をやわらげる

・つわりをやわらげる



ビタミンB12

・悪性貧血を予防して、神経細胞を正常に保つ



ビタミンC

・コラーゲンの生成をたすける

・ストレスをやわらげる

・活性酸素の害を防ぐ

・老人性白内障の予防

・歯茎からの出血を防ぐ

・貧血の予防

・風邪の予防

・発がん物質の発生を抑える

・コレステロール値を正常にする

・肌にハリをもたせる

・アレルギー反応を抑える



ビタミンE

・動脈硬化や老化、がんの予防

・更年期障害の症状をやわらげる

・ホルモンバランスを整えることができる



ビタミンD

・筋力の維持

・骨や歯の発育を助ける

・歯や骨を健康に保つ





ビタミンE

・冷え性の改善

・血管を若々しく保つ

・動脈硬化の予防

・脂肪肝を予防する

・更年期障害の改善ビタミンEには抗酸化作用がある

・痔の症状の改善

・ビタミンE過剰症の症状は、湿疹、かぶれ、下痢、腹痛、視力低下など

・老化防止に役立つ

ビタミンK

・骨の健康を保つ

・カルシウムが骨に沈着するのを助ける



多すぎて全部はかけませんでした。