ビタミンCは1日にどのくらい何mg取っておけばよいのですか？ 今、サプリメントで...

ビタミンCは1日にどのくらい何mg取っておけばよいのですか？



今、サプリメントでビタミンCを取っていますが1錠に500mg入っていました。


もちろん1日に1錠毎日飲んでいますが、1日に500mgはとりすぎですよね？



男 19歳

100mgもあれば十分です。

また、500mgくらい取っても問題ありません。

よほど無茶苦茶な量でない限り、過剰分は尿として排出されるだけですから。