美容目的でビタミンＣを摂取したいのですが、「何で摂るか」で悩んでいます。 ・...

美容目的でビタミンＣを摂取したいのですが、「何で摂るか」で悩んでいます。



・粉末のアスコルビン酸

・ビタミン剤

・サプリメント




一日2000mg摂取するとなるとこういうものに頼らざるを得ないのですが、どれで摂取するのが良いのでしょうか？

コストパフォーマンスが高いのはアスコルビン酸です。

私も常備しています。



そのまま粉薬のように水で流し込んでいます。

酸っぱいものが苦手でなければ飲めると思います。

ただ酸なので胃が悪い時などは避けた方が無難です。



ほかのサプリもビタミンCはアスコルビン酸を使用したものが多いです。（皮膚科処方のシナール等）

カプセルや錠剤で飲み易さと胃の負担が軽減する位の差ではないかと思います。



天然由来のビタミンCサプリもありますが、お値段がはりますし、食品から摂取した方が良いので、補うつもりなら上記のもので良いと思います。



ビタミンCは熱で壊れやすいので、暖かい飲み物では飲まないでください。

過剰分は尿で排出されてしまうので、1日数回に分けて採るのが効率良いですよ。