必要な栄養素を、食べ物から摂取するのとサプリメントから摂取するのとでは、体に...

必要な栄養素を、食べ物から摂取するのとサプリメントから摂取するのとでは、体に吸収される量って違うのでしょうか？




例えばビタミンＣ200mgをレモンから摂取するのとサプリメントから摂取するのとでは、実際に体に吸収される量はだいぶ違いますか？？

レモン２００個分のビタミンＣとか言ってますが、体に必要な量以上の水溶性ビタミンは小便で排出されます。

もったいないだけです。



脂溶性ビタミンと呼ばれるものは、過剰摂取すると障害を起す事があります。

http://www.nsbeauty.com/health_maint/health_maint_rda_vita.htm

http://www.j-medical.net/etc043.html