サプリメントについて

サプリメントについて

サプリメント（マルチビタミンなど）を摂取するのは、朝、昼、夜の

うち、何時摂取するのが効果的なんでしょうか？

一日の摂取が複数粒（包）のものであれば

朝、昼、夜と分けてプラス食後が効果的です。

ビタミンにはビタミンAなどの脂溶性とビタミンCなどの水溶性があり、

水溶性のものは、一度に一日分を摂取しても過剰な分は吸収されず

尿として排出されてしまいます。



他の栄養素と絡むことで相乗効果で吸収率がアップしたりする事もありますので

食後と書きました。



一粒のものでしたら、夕食後が良いと思いますが・・・

摂りやすい食事の後にでも構わないと思います。



あと、美肌などの効果を望むのであれば寝る前も（睡眠中に成長ホルモンが活発になりますので

促す効果があります。）



健康維持目的なら毎食後、美肌効果を望むなら寝る前と言う感じです。



あと、注意点として水溶性のビタミンは過剰に摂取しても尿として排出されますし

起こるとしても下痢ぐらいのものですので、それ程心配はないのですが

脂溶性のビタミンは過剰に摂取すると、健康に害が及びますので

くれぐれも摂取量はお守りくださいね。