私はサプリメントを飲むとき、だいたい説明書に書いてある数より少し多めに飲んじ...

私はサプリメントを飲むとき、だいたい説明書に書いてある数より少し多めに飲んじゃってます。

サプリメントの種類はいろいろありますがこれは適正服用量を守ったほうがいいという種類のもの

はありますか？



私は、ビタサプリとビタミンCのサプリメントを服用してます。

ビタミンCは尿で排出されてしまうから多くとっても問題ないと聞きましたがホントでしょうか？

確かに、水溶性ビタミンである、ビタミンＣなどは、体内に蓄積される率が低く

殆どが、尿で排泄されてしまうため、

用量より、多少、多く摂取しても、あまり害は無いそうですが・・・

ビタミンにも種類によっては、

過剰摂取により、将来産まれてる子供が奇形児になってしまったりする例が

あるそうです。



こちらに詳しく載ってます☆

ご参考までに＾＾

http://www.t-pec.co.jp/news/2002news/0210-119.htm

http://everyman.client.jp/kajyouseshu.html

尿から排泄されてしまうから、多くとっても

問題ないってことは、多くとっても意味がないってことだよ。

多くとりたい理由はなんだ？？

多めに取る理由が分からないのですが…あなたが体重100kgとかなら分量はやや多めにするのも理解できますが。



そもそも通常の食事でもある程度摂取しているのですから、表記されている分量よりやや少なめに摂る方が理に適っています。



どんな栄養素も、過量摂取は非健康的です。少々の不足は、人間の身体は代用物質によりカバーできますが、多すぎて人間の排出容量を過ぎてしまうと、それは害にしかなりません。もちろん、目に見えた害を及ぼすには相当の期間継続か、一度に相当量摂取しなければなりませんが。



健康に気を遣ったつもりが、逆にそれで非健康的になる、、なんてことにならないように気を付けて下さい。



先の回答者も仰ってますが、なるべく栄養摂取は食事で行い、サプリは「補助」にとどめておきましょう。常用して「メイン」にならないように…。

サプリメントからの摂取量と、過剰摂取危険量はけっこう幅があるので、多少の多めの摂取でも問題ないかと思います。

ただ、亜鉛だけは気をつけた方がいいという話はアメリカで話題になっているようです。

亜鉛の過剰摂取が貧血や免疫低下を招きます。

http://www.geocities.co.jp/HeartLand/4028/vitamin.htm

ビタミンＣは水溶性なので多く摂取しても大丈夫です。

商品によっては、元々の量が既に一日の摂取量の数100%になっている場合がありますので本当に無駄になります。

なかには、実際の成分と成分表が全くあっていないものもあります。

その場合には、過剰摂取しても本来の摂取量に満たないこともありますが、消費者には分からないですよね。

まあ、飲む人の気持ちの問題とサプリだけに頼らないことが必要ですね。



ビタミンＡ、Ｄなどは脂溶性なので過剰摂取は控えたほうが良いでしょう

http://www.sankyo.co.jp/medemiru/other/vd/vd05.html

脂溶性のものは体壊しますよ。ビタミンCも、とりすぎれば有害です。

だいたい抽出した栄養なんか摂ってると、消化吸収能力も落ちます。理由がなければ常用しない方が健康にはいいですよ。

精神的に依存しているのなら、タバコやお酒よりはいいかもしれませんが。