グレープフルーツの栄養（ビタミンなど）を教えてください いつ食べればいいかとか...

グレープフルーツの栄養（ビタミンなど）を教えてください

いつ食べればいいかとかありましたらそれもよろしくお願いします

私は夕飯を食べる前に食べてます（満腹になるのでダイエットにいいかな、、、と）

グレープフルーツにはたくさんの栄養素が含まれていますが、なかでも目立つのはそのビタミンＣの豊富さ。

１個あたりに約１００mgのビタミンＣが含まれ、１／２個食ベるだけで、国の定めた栄養所要量（５０mg）を簡単に取ることができます。

ビタミンＣは水溶性のため、多くとりすぎても過剰症の心配はありません。ストレスや有害物質によって要求量の増えている今、フレッシュな果物やジュースでビタミンＣをたっぷりと補給しましょう。 欠乏しはじめると慢性疲労や消化不良、喘息、鼻血、貧血といった兆候があらわれますので、ご注意を。



グレープフルーツのダイエット効果（グレープフルーツだけを食べ続けるダイエットではないので誤解のないように）

グレープフルーツはほかの柑橘類や果物に比べてカロリー、脂質、糖質ともに低く、太る心配があまりありません。 ダイエット中のお菓子の代わりに、ビタミンＣの補給にどうぞ。

また、グレープフルーツにはビタミンＢ１も多く含まれ、これはご飯やパン、めん類といった主食の糖質を効率よくエネルギーに変えてくれる優れものですから、質問者さんの食前に食べると言うのは理に適っています。 グレープフルーツはダイエットの強い味方なのです



■グレープフルーツ果実100g中の栄養素■

エネルギー 36kcal

水分 90g

タンパク質 0.8g

脂質 0.1g

糖質 8.9g

食物繊維 0.2g

カルシウム 18mg

リン 17mg

鉄 0.1mg

ナトリウム 1mg

カリウム 140mg

ビタミンA 0IU

ビタミンB1 0.06mg

ビタミンB2 0.03mg

ビタミンC 40mg

ビタミンE 0.30mg

コレステロール 0g

塩分 0g