日焼け対策としてビタミンCがいいと聞きます。

日焼け対策としてビタミンCがいいと聞きます。

それはハイチオールCなどのビタミン剤がいいということでしょうか。

それとも野菜などでちゃんとビタミンCを取っていたら大丈夫と言うことでしょうか。

お願いします。

食事からの方が吸収率は高いです。栄養価って相互作用でパワーアップしたり何かが足りないとあんまり効果なかったりしますので、野菜や果物や何でもしっかり食べて、ビタミンなど栄養素を逃さない・壊さない調理法がめっちゃ大事です。

ハイチオールＣ等はビタミンの他にＬ－システインが入ってメラニンの排出に役立つと言われています。

でも最近Ｌ－システインの過剰摂取？の副作用についても色々言われています。