レモン水を日常的に摂取するとどうなりますか？ こんばんは。 ビタミン摂取・糖分...

レモン水を日常的に摂取するとどうなりますか？



こんばんは。

ビタミン摂取・糖分過剰摂取を防げるという話を聞き、ここ一週間レモン水を日常的に飲んでいます。


コップ1杯に対し、レモン1/4を絞り入れています。



大体…

・朝にコーヒー1杯

・昼～夜にレモン水を3、4杯

・夜にビール350ml

多ければさらに350ml

・寝る前にレモン水コップ1杯

・たまーにコカコーラ500ml

です。



レモン水の前は水か烏龍茶でした。



体に良くても何でも取りすぎは良くないと聞くので質問させていただきました。



ビール以外で何かご指摘あればお願いいたします。



カテ違いでしたらすみません。

日本人はビタミンＣを不足しがちなので積極的に摂取することはいいことですね。

ナトリウム、リン以外のビタミン、ミネラルは食材から過剰摂取するのは難しいです。

ビタミンＣなどの水溶性ビタミンはとり過ぎても体外に排出されるので大丈夫です。

ビタミンＣは熱に弱く水にさらすと流れるので効率のいい摂取方法だと思います。

さらに言えばそのまま食べた方が食物繊維など全体の栄養素がアップしますね。



ビールは500ｍｌまでなら許容範囲です。

たまには肝臓を休ませてあげて下さいね。