ビタミンＢ５０やＢ１００というような、ビタミンＢ群の錠剤がありますが、水溶性...

ビタミンＢ５０やＢ１００というような、ビタミンＢ群の錠剤がありますが、水溶性で体に蓄積されないのに多く取っても意味ないのですか？
肌荒れや栄養代謝などの効果を得るには、多い方がよいのですか？

アスコルビン酸(ビタミンｃ）は合成で作り出すこともできますが天然でいやというほどいろいろなものから摂取できます。一日の充足量は１００ｍｇ前後となっていますが超過しても排出されるだけなので基本大丈夫です。吸収に限界があることもあり多く取ってもあまり意味はないですね。



ビタミンＡ群（カロチン含む）だと過剰摂取は蓄積され害がありますね。