ダイエットしたら紫ニキビができた？

ダイエットしたら紫ニキビができた？

ダイエットを始めました。

それまでは運動せず、お酒も週４，５回飲んでいました。

食べ物もあまり制限はしてなかったです。



ダイエット内容は

朝２００カロリー

昼１０００カロリー

夜２００カロリー程度

お酒もほぼ飲まない

食事の栄養バランスは以前より考えています。

これ＋水泳を１時間ちょっと、２キロメートル、週５回といった内容です。



確かに脂肪は落ちてるのを実感してますが、

肌荒れがひどくなりました。

今まで滅多にできなかった紫ニキビが２つできました。



野菜はしっかりとる様にしていますし、運動も始めて、洗顔も朝と水泳後はしてます。

なのでなぜニキビができるのかわかりませんでした。

もしかして過度なダイエットによる肌荒れなのでしょうか？

確かに水泳後の空腹感はかなりきつい感じです。

どうするのがいいか知恵を貸してください。

大体肌あれの原因として考えられるものは, 以下の項目です. 質問文よりの推測ですが,



(1), ビタミンCが不足している. ダイエットによって発生した活性酸素を無毒化する, またコラーゲン生成を促すのがビタミンCです. 過剰な運動によってビタミンCの量がへり, コラーゲン生成に必要なビタミンCの絶対量が不足している. サプリメントで補うという安易な考えは危険です.



(2), 生野菜をメインに取っている. 生野菜は陰性食品といって, 体を冷し胃腸機能を害する働きがあります. 確かにビタミン類も取れるのですが, 同時に体を冷やすカリウムという成分が体内に吸収されます.カリウムを中和するのはナトリウム, つまり塩です. 野菜を摂取するにしたがって体が陰性体質になり, 胃腸機能がダウンする事で肌荒れが生じます. 野菜がメインになってから便が柔らかくなったり, 冷え性になりませんでしたか?



(3), 活発な新陳代謝に対して食事の総カロリーが足りていない. 野菜をメインに取られているという事ですが, きちんと肉類, 魚介類, 豆類などのタンパク源は取っていますか? タンパクが不足すると血管がもろくなったり, 肌あれが出やすくなります. 朝夕200kcal, 昼1000kcal は極端です. 極端な食事制限に過激な運動は逆に寿命を縮めます. あと 400kcal は取って戴きたいと思います.



質問文を見ると, 水泳で一時間, 週5ですから, 一回あたり大体800~900kcal は消費していると考えられます. これは脂肪燃焼量に換算すると90~100gの脂肪がエネルギーになっています. これはやり過ぎです. せめて水泳は週二日か三日にするか, 距離を半分にするべきです.



ニキビや肌荒れは「この生活は体に悪いですよ」という警告です. 何事も無理をするのは一番体に悪いので, 一~二週間ほど運動をやめ, 普通の食生活に戻して様子を観察した方が良いと思います. 極端をさけ, 何事も適度, これが一番体にいいと思います.



例えば, 代謝をあげたいのならば, 週二回の水泳, 食事は三食きちっとバランスを考えて通常の量を食べる.そして長期的に体重を落とし, 筋肉をつけて行く. お酒も一週間に一回~二回, 飲みたいときに少し飲む. 無理をするとストレスが生じ, 胃腸や身体機能をさらにダウンさせます . これでは本末転倒ではありませんか. ダイエットで死亡するという例も沢山ありますから, 気をつけて戴きたいと思います.



以上になりますが, いかがでしょうか.