ビタミンＣって約100mgが目安じゃないですか だったら100ml中に286mgのビタミン...

ビタミンＣって約100mgが目安じゃないですか





だったら100ml中に286mgのビタミンＣが入ってるＣＣレモンをたとえ500mlでも1日で飲みきるのは良くないのですか？

ビタミンＣは水溶性で余剰分は体外に排出されますが、数グラムレベルで大量に摂取すると下痢を起こす可能性があります。



さらに、大量のビタミンCを長期間経口摂取し続けた場合、ビタミンCは酸性であるため胃を痛めるおそれがあります。体内でビタミンCの一部がシュウ酸に代謝されるとして、生成されたシュウ酸エステル結晶により腎臓が損傷することで腎不全を発症すると考えられてもいます。



また、過剰摂取は尿路結石の発生につながるとする説があります（ビタミンCと結石の関係については諸説あり、見解が分かれてはいますが）。 腎臓移植を受けた31歳の女性での続発性シュウ酸症の症例が報告されています。

ビタミンＣは多少摂取しすぎても体外に排出されるので大丈夫と聞いたことがあります。美白、美肌目的なら確か６００mgくらいは必要とか？

２８６mgなら大丈夫と思います。

ＣＣレモンに含まれるビタミンＣは水溶性です。



過剰摂取した分は尿に混ざり排出されてしまいますのでたくさん飲んでも大丈夫です。