15歳なんですが１日のビタミンCの摂取量は何ミリグラムがいいのでしょうか？ 約100...

15歳なんですが１日のビタミンCの摂取量は何ミリグラムがいいのでしょうか？

約1000ミリグラムは多すぎでしょうか？

日本人の必要栄養所要量によると90ミリグラムとなっていますね。しかし90ミリグラムぴったり飲んだとしても吸収率が100%ではないためある程度多めに飲んだほうが良いようです。



また摂取限度ですが、ビタミンCは水溶性ビタミンのため、過剰に摂取した分は尿として排出されますので、長期間一日あたりこれ以上摂取してはならないという上限値の設定はされていません。よって吸収率を考慮して1000ミリグラム程度毎日死ぬまで摂取し続けても何の問題も起こらないと思われます。