サプリメントについて

サプリメントについて

サプリメントのDHAやビタミンCは、一日のうちいつ飲めば効果的ですか？

Ｃに関しては過剰摂取すると

尿管結石になるそうです。



なので寝る前は避けた方が無難かと思います。



以下引用で申し訳ないのですが、過剰摂取についてです。



尿中に排泄されるビタミンＣの半分は、シュウ酸の形で出てくるため、腎臓に障害のある人がＣの大量摂取を続けると、尿中のシュウ酸がカルシウムと結合して腎臓結石や尿路結石のリスクを高めるとの説があります。しかし、健康な人に１日１～２グラムのＣを３～６ヶ月摂取してもらった実験では、尿中シュウ酸排泄量はふえなかったそうです。このデータから、１日１～２グラム（１日所要量の１０～２０倍）までの摂取は安全とみてよさそうです。

ＤＨＡはいつでもいいです。



ビタミンＣは水溶性なので、1日１回多めに飲んでも排泄されてしまいます。

できるなら２回以上に分けたほうがいいですね。