粉末のビタミンＣ(アスコルビン酸)を飲んでいます。 ジュース(オレンジ、りんご等...

粉末のビタミンＣ(アスコルビン酸)を飲んでいます。



ジュース(オレンジ、りんご等)や、炭酸飲料(０カロリーのコーラ等)に溶かして飲んでいるのですが、もし、
ビタミンＣの成分を壊してしまったり、吸収を妨げるような、相性の悪い飲み合わせがあれば教えてください。

吸収が遅くなったり、下がるのはコーラなどのアルカリ性飲料との併用です。



厚生労働省の1日推奨量は100mgです。美容系宣伝では500mg～2000mgと言いますが、これは昔の学説で間違いです。過剰摂取が腎臓結石や下痢を惹き起こすことがアメリカで分かり、ビタミンC(500mg)の安全性臨床研究(約500名)の結果、頸動脈内膜肥厚が喫煙者の5倍、ビタミンCを摂っていない方の2.5倍起こる事が判りました。つまり首の動脈が細くなり、脳に血が流れにくくなる可能性があるということです。やっぱり適量ですよ

直ぐ飲んでしまうなら問題ありません． 作り置きはＶＣが分解してしまいますから，作ったら直ぐ飲むことです．



尚，りんごジュースだけは中国産がありますから飲まない方がいいです．



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