ビタミンＣって摂りすぎると体に悪いですか？

ビタミンＣって摂りすぎると体に悪いですか？

ビタミンＣは、過剰に摂取した分は、尿として排出されるので、問題ありませんが、



余り過剰に摂ると、腎臓に負荷が掛かるので、程々にしましょう。



また、ビタミンＣは、体内に数時間しか留(トド)まらないため、



一日に必要とされる、600mg を一度に摂取するより、例えば、200mg を３回に分けて摂取した方が、効果的です。



1000mg も入っているものを１回摂取するのと、200mg 入っているものを１回摂取するのとで比べて、あまり、大きな効果差がない事を知っておいて下さい。

ﾋﾞﾀﾐﾝCは水溶性なので過剰摂取したらｵｼｯｺと一緒に体外排出されます。身体への影響としては便が軟らかくなるようです。ﾋﾞﾀﾐﾝCは大切な栄養素なのですが摂りかたに工夫が必要です。一度に大量摂取するよりも、ﾀｲﾑﾘﾘ-ｽの錠剤（腸の中で少しずつ溶け出す）を飲むとか1日のうち定時的に複数回服用して血中のﾋﾞﾀﾐﾝ濃度を一定にするように工夫したほうが良いようです。 最近では特定疾患に対して高濃度ﾋﾞﾀﾐﾝC点滴療法もあるようです。

ビタミンCに限らず ビタミンは摂取量を超えると 良くないみたいです



何事もほどほどがよろしいようで

大丈夫です



過剰摂取した分は

尿として排泄されますから



尿の黄色は

ビタミンの色です