サプリメントでとりすぎない方がいいのは？ ビタミンCはいくら摂取しても尿や汗で...

サプリメントでとりすぎない方がいいのは？

ビタミンCはいくら摂取しても尿や汗で出てしまうと聞きました。

ビタミンには水溶性と脂溶性のものがあり、ビタミンCは水溶性のため過多となりにくいです。



一方、脂溶性のビタミンA、D、Eなどは蓄積されやすく、摂取過多によって悪影響を及ぼすことがあります。

肝油（Vit.A、D製品）なども用量が決められているのはそのためです。



ビタミンＡの場合、頭痛・めまい・吐き気・嘔吐などの中毒症状をおこすことがあります。ビタミンＥが過剰だと、カルシウム沈着による細胞の硬化などがおこります。なお、水溶性ビタミンに副作用がまったくないかといえば、そうでもありません。ビタミン剤などで日に１０グラム以上も摂ってしまうと、一過性の下痢や嘔吐の可能性もあります。

どの栄養素でも、

吸収できなければ、

体外に出ます。

『異物』だからです!!!!