エスターＣという脂溶性のビタミンを飲もうと思います。一日５００ｍｇを2錠と用法...

エスターＣという脂溶性のビタミンを飲もうと思います。一日５００ｍｇを2錠と用法にありますが、実際のところ何錠飲むと危険といえますか？

ビタミンＣは第６次改定・日本人の栄養所要量では成人で１日１００ｍｇとされており、許容上限摂取量は不明とされています。

普通ビタミンＣは水溶性なので少々大目に摂っても使われなかった分はしょんべんで出ちゃうので全く無駄になります。それどころか、最近の研究では抗酸化物質は摂りすぎると逆に酸化物質として働くといった報告もあります。なので一粒が５００ｍｇならば一日一粒で十分すぎるほどではないでしょうか。それと、普通の日本人ならば日常の食事で十分なビタミンＣがとれていて、神経質なほどビタミンＣと言っているのでむしろ過剰なくらいだと言われています。

また、エスターＣは脂溶性とお書きになっていますが、本当に脂溶性なら蓄積性があるのでなおさら過剰摂取は危険性があると思います。

そんなこんなを考えますとビタミンＣのサプリなんてわざわざ必要ないのではと思いますがいかがでしょうか。