美容のためビタミンＣをたくさんとろうと思っているのですが、フルーツは結構値段...

美容のためビタミンＣをたくさんとろうと思っているのですが、フルーツは結構値段が張るので最近は１００％フルーツジュースで摂取しています。しかしジュースでそのフルーツのビタミンがとれるのでしょうか？

作業の過程でビタミンが失われて、売られるのは味だけってことはないのでしょうか？

値が張ることを気になさるのなら、サプリメントで補うのもひとつの方法だと思います。

一見高いように見えるかも知れませんが、１日に数粒ずつですから、

それほどコストパフォーマンスは悪くないと思います。

糖分の摂り過ぎにもならず、決まった分量だけ摂取出来て効率がよいです。

薬のようで気が進まないようであれば、噛まずに溶かすタブレットタイプのものもあります。

ただし、他の方が詳しく解説されていますが、ビタミンCは水溶性ですので、

適量を何回かに分けて摂取するのがよいですね。

身体が吸収するビタミンの量は限られているので、過剰に摂っても尿から排出されるばかりで

大変もったいない事になっている事が多いです。

闇雲に過剰に摂取しつづければ、それはそれで身体にもあまりよくありません。

大切なのは、適量ですよ♪

美容の為でしたらジュース類は飲まない方がいいですよ！

デブの元です。

　ビタミンＣも一日の摂取量が決まっていますので、採り過ぎても意味はありません。

ジュース類の箱やボトルの横に取れるビタミンが書いてありますよ。

100％のフルーツジュースは濃縮還元されているので

作成過程で別途ビタミンを追加しているものが多いです。

若干味に影響が出るため、どれくらい追加するかは商品によってまちまちで

成分表が表示してあると思いますので、そちらを参考になさってはいかがでしょう。



ちなみにビタミンＣは体内保有時間が4時間ですので

一気に大量に摂ってもほとんど流れてしまうだけです。

こまめに摂られることをおすすめします。

ジュースは糖分の取りすぎになります。

例えばコップ１杯のミカンジュースを作るのに

ミカン１個では足りないですよね？

４、５個食べていることになります。

ビタミンＣは酸化防止剤代わりになる場合が多いので

時間とともに少なくなっていきます。