ビタミンCを一気にたくさん摂るにはどんな食材がいいのでしょうか

ビタミンCを一気にたくさん摂るにはどんな食材がいいのでしょうか

肌荒れを解決したいんです

プロアクティブもやっています



キャベツやほうれん草、柿はよく聞きますが、ビタミンCは加熱すると壊れてしまうんですよね

そうするとほうれん草は大量に摂るにはおひたししかないのであまり効果がないように思います

キャベツは２年ほど毎朝食べ続けたので飽きてしまいました

柿は嫌いです

サプリメントも試しましたがあまり効果がありませんでした



むしろ白菜のような食物繊維の多いものを大量に摂って、便通を良くした方がいいのでしょうか

ご存知かもしれませんが、肌荒れは腸内環境を改善すると自然と良くなります。

また、睡眠不足や過度の疲労も良くありません。

そのうえで、栄養素を効率よく摂取すると良いです。

先の回答者様もおっしゃっているように、ビタミンＣは水溶性ですので、必要無い分は排出されてしまいます。

不溶性のビタミンは過剰摂取により弊害がでますので、注意が必要です。

イチゴとかミカンはどうでしょうか？

ビタミンCは、大量に摂っても小便で流れ出るだけです。