ビタミンc 過剰: 2012

2012年3月28日水曜日

医療関係者の方、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰの方にお尋ねします。私はかなりのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄｼﾞｬﾝ...

医療関係者の方、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰの方にお尋ねします。

私はかなりのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄｼﾞｬﾝｷｰです。

現在飲んでいるものは、以下のものを飲んでいるのですが、飲み合わせの悪いｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、または単品でもあまりよくないｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄがあったら教えてください。

・ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ

・ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ

・ﾋﾞﾀﾐﾝC

・ﾋﾞﾀﾐﾝE

・ﾋﾞﾀﾐﾝBｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽ

・ｶﾙｼｳﾑ

・ｾﾚﾝ

・ｺﾗｰｹﾞﾝ

・ﾛｰﾔﾙｾﾞﾘｰ

・DHA/EPA

・Lｼｽﾃｲﾝ

・ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10

・ｱﾙﾌｧﾘﾎﾟ酸

・Lｶﾙﾆﾁﾝ

・7ｰKETO

・ｾﾝﾄｼﾞｮｰﾝｽﾞﾜｰﾄ

・ｲﾁｮｳ葉ｴｷｽ

・ﾋﾞﾙﾍﾞﾘｰ

・ﾏｶ

・ｶﾞﾗﾅ

・白金ﾅﾉｺﾛｲﾄﾞ

計21種類です。

この中で飲み合わせの悪いもの、飲まない方がいいものがありましたら教えてください。

真面目に飲みすぎてることを不安に感じているところなので、たくさんの方からのご意見をお待ちしております。

よろしくお願いします。

やはり、種類が多すぎます。

マルチビタミンを飲んでいるなら、追加でビタミンB・C・Eを

飲む必要はないでしょう。

ビタミンＥは脂溶性のビタミンなので、過剰投与になってしまう

可能性がありますし、Ｃ・Ｂは水溶性なので、

結局体に取り込まれることなく排出されてしまい、

意味をなしていないと思います。

同じく、マルチミネラルにカルシウム・セレンは含まれていませんか？

セレンは、適応量の範囲が非常に狭いので、過剰投与をすると

中毒を起こす可能性が高いです。

正直言って、これだけ飲んでいるのは、病的だと思います。

サプリメントはSupplement――『補充する』ためのものであり、それだけで必要な栄養素を摂るものではありません。

ご自身の健康に気を遣っていらっしゃるつもりでも、このサプリメントの量は明らかに摂取しすぎと思います。

普段きちんと食事を摂っておられるのなら、こんなに濫用(まさにジャンキーですね)するよりも先に、食事記録を残してそこから摂取している栄養量を調べ、必要な補うべき栄養を導き出していただきたいです。

他の方の回答にありますが、栄養によっては、摂り過ぎによる弊害もありますので。

ジャンキーであるとのことですが、今の状態について不安に思われているようなので、これを機会に、ちょっと冷静になって摂取を見つめなおしていけば良いのではないかと思います。

2005年頃からサプリメント常用者の方の肝臓疾患が急激に増えています。

錠剤、カプセルの過剰摂取が肝臓に負担をかけているそうです。

そこまで摂取しないといけない理由があるのか？私には理解できませんが、相性の良い・悪いよりも、その日の不足分を補うように摂取すれば良いのでは？と思います。

サプリメントの摂りすぎでしょうか？私は毎日、マルチビタミン、マルチミネラル、...

サプリメントの摂りすぎでしょうか？

私は毎日、マルチビタミン、マルチミネラル、カルシウム＆マグネシウム、ビタミンＢ群、ビタミンＣ、
鉄分のサプリメントを飲んでいます。あと、ツムラ２３の漢方(とうきしゃくやくさん)を食前に飲んでいます(下半身の浮腫解消の為)ダイエット中なので、栄養不足にならないように、しているんですが、多過ぎますか？

よく、サプリメントを飲み続けると、食品から栄養がとれなくなると聞きますし…

ちなみに、食事はこんな感じです。

今日の場合…

朝

・玄米ご飯(子供の茶碗１杯)

・味噌汁(茄子、油揚げ、茗荷)大きめのお椀１杯

・冬瓜と牛肉の煮物(牛肉１口、冬瓜５切れ)

・手作りふりかけ(セロリの葉、胡麻、桜海老、鰹節)

・柿１個

昼

・玄米ご飯(子供の茶碗１杯)

・味噌汁(茄子、油揚げ、茗荷)大きめのお椀１杯

・冬瓜の皮のキンピラ(１人前)

・手作りふりかけ(セロリの葉、胡麻、桜海老、鰹節)

・ポテトサラダ１口(マヨネーズは使わず、塩と酢で味付け)

夜

・玄米ご飯(子供の茶碗１杯)

・豚汁(大きめのお椀２杯)

・冷やしトマト＆玉葱スライスポン酢がけ(１人前)

間食

・茹で小豆にパルスイートかけた物

・ペプシネックス250ミリリットル

その他、朝晩に青汁を飲んでいます。

止めても良いサプリ、追加した方が良いサプリがあったら教えて下さい。

ダイエットの目的は、下半身の浮腫を取り、全体的にスッキリとした体型になる事ですが、栄養不足が気になって、サプリを飲んでいます。

運動は、ステッパー１時間のみで、今停滞期です…(半身浴１時間＋脚のマッサージを寝る前にします)

かなりの下半身デブです。アドバイスよろしくお願い致します。

２４歳女１６０センチ・４８キロ

余計な水溶性ビタミンは小便になって出て行ってしまうので、もったいない以外は問題ないですが、脂溶性ビタミンは過剰摂取すると問題を起こしますので注意してください。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%84%82%E6%BA%B6%E6%80%A7%E3%83%93%E...

ビタミンCとヒアルロン酸のサプリメントは１日の摂取量を守る限り併用に問題は ...

ビタミンCとヒアルロン酸の

サプリメントは１日の摂取量を守る限り併用に問題は

ないでしょうか？

回答お願いします

そもそも、このどちらもが食物に含まれる形で自然に体内に取り込まれているものです。その時点で併用…などという心配は不要といえます。その摂取量に不足が考えられる場合にサプリメントを摂る訳ですが、この両者の場合、どちらも過剰摂取しても体外に排出されて体内には蓄積しないものですから、ますます心配は不要…という事になります（＾＾）

ダイエットしたら紫ニキビができた？

ダイエットを始めました。

それまでは運動せず、お酒も週４，５回飲んでいました。

食べ物もあまり制限はしてなかったです。

ダイエット内容は

朝２００カロリー

昼１０００カロリー

夜２００カロリー程度

お酒もほぼ飲まない

食事の栄養バランスは以前より考えています。

これ＋水泳を１時間ちょっと、２キロメートル、週５回といった内容です。

確かに脂肪は落ちてるのを実感してますが、

肌荒れがひどくなりました。

今まで滅多にできなかった紫ニキビが２つできました。

野菜はしっかりとる様にしていますし、運動も始めて、洗顔も朝と水泳後はしてます。

なのでなぜニキビができるのかわかりませんでした。

もしかして過度なダイエットによる肌荒れなのでしょうか？

確かに水泳後の空腹感はかなりきつい感じです。

どうするのがいいか知恵を貸してください。

大体肌あれの原因として考えられるものは, 以下の項目です. 質問文よりの推測ですが,

(1), ビタミンCが不足している. ダイエットによって発生した活性酸素を無毒化する, またコラーゲン生成を促すのがビタミンCです. 過剰な運動によってビタミンCの量がへり, コラーゲン生成に必要なビタミンCの絶対量が不足している. サプリメントで補うという安易な考えは危険です.

(2), 生野菜をメインに取っている. 生野菜は陰性食品といって, 体を冷し胃腸機能を害する働きがあります. 確かにビタミン類も取れるのですが, 同時に体を冷やすカリウムという成分が体内に吸収されます.カリウムを中和するのはナトリウム, つまり塩です. 野菜を摂取するにしたがって体が陰性体質になり, 胃腸機能がダウンする事で肌荒れが生じます. 野菜がメインになってから便が柔らかくなったり, 冷え性になりませんでしたか?

(3), 活発な新陳代謝に対して食事の総カロリーが足りていない. 野菜をメインに取られているという事ですが, きちんと肉類, 魚介類, 豆類などのタンパク源は取っていますか? タンパクが不足すると血管がもろくなったり, 肌あれが出やすくなります. 朝夕200kcal, 昼1000kcal は極端です. 極端な食事制限に過激な運動は逆に寿命を縮めます. あと 400kcal は取って戴きたいと思います.

質問文を見ると, 水泳で一時間, 週5ですから, 一回あたり大体800~900kcal は消費していると考えられます. これは脂肪燃焼量に換算すると90~100gの脂肪がエネルギーになっています. これはやり過ぎです. せめて水泳は週二日か三日にするか, 距離を半分にするべきです.

ニキビや肌荒れは「この生活は体に悪いですよ」という警告です. 何事も無理をするのは一番体に悪いので, 一~二週間ほど運動をやめ, 普通の食生活に戻して様子を観察した方が良いと思います. 極端をさけ, 何事も適度, これが一番体にいいと思います.

例えば, 代謝をあげたいのならば, 週二回の水泳, 食事は三食きちっとバランスを考えて通常の量を食べる.そして長期的に体重を落とし, 筋肉をつけて行く. お酒も一週間に一回~二回, 飲みたいときに少し飲む. 無理をするとストレスが生じ, 胃腸や身体機能をさらにダウンさせます . これでは本末転倒ではありませんか. ダイエットで死亡するという例も沢山ありますから, 気をつけて戴きたいと思います.

以上になりますが, いかがでしょうか.

風邪ひきはじめで　咽喉痛いですお勧めの薬　誰か教えて

風邪ひきはじめで　咽喉痛いです

お勧めの薬　誰か教えて

あまり過剰にビタミンＣをいっきに摂るようなことはしないで

マメに補うようにしてください。

胃が荒れちゃいます。

うがいもこまめに！！寝る時は首にタオルまいて保温して

風邪薬は何でも大差ないよ。

風邪のひきはじめは葛根湯が良く効きますよ。

あとは塩水でうがいをして暖かくして寝ていましょう。

お大事に～。

市販されている　イソジンガーグル　で、こまめにうがい！

風邪のひき始めの咽頭痛にはよく効きますヨ。

薬に頼るよりビタミンCを大量に摂取して

温かくして寝れば大丈夫ですよ。

部屋の保湿も忘れずに、、、、。

ビタミンＨは肌荒れに効くと聞いたのですが、具体的な効能を教えてください。

ビタミンHとは、ビオチンのことで水溶性ビタミンのひとつです。

ビタミンHは、ビタミンCの合成や、糖質・脂肪・たんぱく質の代謝に必要なものです。

ビタミンHの主な効果としては、皮膚の健康を保ったり、筋肉痛を和らげたりすることが挙げられます。

他にも、髪の毛のトラブルに大きな効果を見せてくれますよ。白髪になるのを防いだり、抜けにくい髪の毛を作ったりと

髪の毛で悩んでいる人にはとても嬉しい効果を持つビタミンです。

先にも言いましたが、ビタミンHはビオチンとも呼ばれます。

一般的にはビオチンという名称の方が浸透しているため、ビタミンHの効果などをもっと知りたい人は「ビオチン」で

調べてみることをお勧めします。現在ではビオチンはビタミンB群に属することが判明したため、

ビタミンB７として分類されている場合もあります。

ビタミンHが不足すると、皮膚に影響がでてきます。湿疹ができてしまったり、脱毛などで悩まされるようになってきます。

代謝障害を起こし、全身の不調や倦怠感などを感じることもあります。

何もやる気がしない、食欲もないというような、うつ症状を引き起こすこともありますので注意が必要です。

過剰症については、あまり心配はないようです。

ビタミン栄養辞典

http://www.1bitamin.net/bitaminh.html#a01

ここに全てのビタミンの効能などについて詳しく書かれています。

ファンケルのサプリメントについて。今私はファンケルのサプリメントを飲んでい...

ファンケルのサプリメントについて。

今私はファンケルのサプリメントを飲んでいます。

鉄４粒

ブルーベリー&DHAアイブライト２粒

ビタミンB群2粒

ビタミンC3粒

これらを朝起きて食後に一気に全部飲んでいます。

さすがに一気飲みはよくないきがするので朝昼夜とわけようと思うのですが

一緒に飲まないほうがいいのってありますか？

あとビタミンCは一日の推薦摂取量が100mgらしいのですが

このサプリメントの栄養成分表示のところに一日３粒あたりビタミンC1050mgとあるのです、

摂取しすぎると副作用もでてくるみたいですし大丈夫なんでしょうか？

一気に取ると尿として排泄されるだけで無意味だと聞いたことがあります。あとビタミンＣは基準値を上回っても尿として排泄されます。基本的に副作用はありませんが、数年前にイソフラボンでありましたが過剰摂取するとカルシウムが減ったり、ホルモンに異常をきたすサプリもありますので出来ればファンケルに問い合わせて聞いたほうがよいかもしれません！

グレープフルーツの栄養（ビタミンなど）を教えてくださいいつ食べればいいかとか...

グレープフルーツの栄養（ビタミンなど）を教えてください

いつ食べればいいかとかありましたらそれもよろしくお願いします

私は夕飯を食べる前に食べてます（満腹になるのでダイエットにいいかな、、、と）

グレープフルーツにはたくさんの栄養素が含まれていますが、なかでも目立つのはそのビタミンＣの豊富さ。

１個あたりに約１００mgのビタミンＣが含まれ、１／２個食ベるだけで、国の定めた栄養所要量（５０mg）を簡単に取ることができます。

ビタミンＣは水溶性のため、多くとりすぎても過剰症の心配はありません。ストレスや有害物質によって要求量の増えている今、フレッシュな果物やジュースでビタミンＣをたっぷりと補給しましょう。欠乏しはじめると慢性疲労や消化不良、喘息、鼻血、貧血といった兆候があらわれますので、ご注意を。

グレープフルーツのダイエット効果（グレープフルーツだけを食べ続けるダイエットではないので誤解のないように）

グレープフルーツはほかの柑橘類や果物に比べてカロリー、脂質、糖質ともに低く、太る心配があまりありません。ダイエット中のお菓子の代わりに、ビタミンＣの補給にどうぞ。

また、グレープフルーツにはビタミンＢ１も多く含まれ、これはご飯やパン、めん類といった主食の糖質を効率よくエネルギーに変えてくれる優れものですから、質問者さんの食前に食べると言うのは理に適っています。グレープフルーツはダイエットの強い味方なのです

■グレープフルーツ果実100g中の栄養素■

エネルギー 36kcal

水分 90g

タンパク質 0.8g

脂質 0.1g

糖質 8.9g

食物繊維 0.2g

カルシウム 18mg

リン 17mg

鉄 0.1mg

ナトリウム 1mg

カリウム 140mg

ビタミンA 0IU

ビタミンB1 0.06mg

ビタミンB2 0.03mg

ビタミンC 40mg

ビタミンE 0.30mg

コレステロール 0g

塩分 0g

薬の飲み合わせについて質問で

ナボリンＳとキューピーコーワiは一緒に飲んじゃっても大丈夫でしょうか？？

おっしゃる通りです。

共にビタミン剤ですが、過剰に摂取すると、

体が異常反応する可能性が、ゼロではありません。

ビタミンCなどであれば、過剰摂取すると、

尿として排出されますが、

これらの栄養剤を、一定期間に異常に超えて摂取するのは、

いかがなものかと考えます。

だめです。

同じ効果の成分が入っていますので、

副作用が出る可能性があります。

症状があるなら、市販薬ではなく、きちんと受診しましょう。

ナボリンＳもキューピーコーワiも総合ビタミン剤ですがそれぞれ含まれている成分が微妙に異なるので一緒に服用しても問題ありませんし過剰摂取にもなりません。

補足：ビタミン剤こと水溶性ビタミンに関しては過剰摂取は単体をグラム単位で摂取しないと起こりません。仮にナボリンＳとキューピーコーワiを一度に一瓶服用したとしても錠剤による刺激で胃粘膜が炎症を起こす程度でしょう。

ビタミン剤をODするとどうなります？

ビタミン剤には、大きく分けて水溶性と脂溶性があります。

水溶性は、少し過剰に服用しても尿などで排泄されますが、脂溶性は体内に蓄積することがありますので、特に摂り過ぎには気をつけたほうがよいです。

・水溶性ビタミン：ビタミンB、C

・脂溶性ビタミン：ビタミンA、D、K、E

特にビタミンAは短期間での大量摂取や、長期間の蓄積により副作用が出ることがあります。

・短期間の大量摂取（成人150,000μｇ（レチノールの量）以上といわれています）で、吐き気、頭痛、めまい、脳脊髄圧上昇などが見られる場合があります。

・長期間の大量摂取（成人 3,000μｇ以上）では、骨や間接の痛み、唇のひび割れ、肝臓の肥大が見られる場合があります。

また、ビタミンＡは皮膚の乾燥に効果があるにもかかわらず、長期間の大量摂取で逆に皮膚の乾燥やかゆみが現れる場合があります。

ビタミンＤの過剰摂取の場合

天然の食品からのビタミンＤ摂取により、過剰症になることはまずありません。

ビタミンＤ製剤の大量服用によって生じることはあります。

症状は全身倦怠感、口渇（こうかつ）、多尿、嘔吐、便秘、脱水、腎障害、精神抑うつなどです。

ビタミンＫの過剰摂取の場合

通常は、食品からの摂取では起こらず、薬品としての大量服用の際にみられることがあります。

症状は呼吸因難、皮膚水疱などが知られています。

※脂溶性ビタミン類のうちビタミンＥは例外で、過剰症の可能性は低いとされています。

以前ビタミンＣの摂取しすぎは良くないとテレビで見ました。栄養素だけでなく、...

以前ビタミンＣの摂取しすぎは良くないとテレビで見ました。

栄養素だけでなく、食材で「体に良いもの」とされているものでも、

摂取し過ぎては良くないものなどありますでしょうか。

私は納豆が好きで、体にも良いし・・と一日数パック食べているのですが、

これを思い出し、ふと気になりました。

豆腐などに含まれているイソフラボンは有名ですよね。

一日一丁以上食べていると危ないです。

ちなみに納豆も危険みたいです。

２番目のＵＲＬ

なんでも過剰摂取というのはだめだとおもいますよ。

規定の量で初めて効果が出ると思います。

http://www2.odn.ne.jp/~had26900/topics_&_items2/about_Guaokruaisofl...

http://www.suzume.com/~googoo/natto/q&a/a18.htm

ビタミンCは１日50mgが目安。どれぐらいの量かと言うとみかん１個でも十分です。ただ吸収されるのはわずかですので、あまり気にすることありません。（摂りすぎても、ほとんどは尿と一緒に排出されます）

納豆は特に問題ないですよ。

食事から摂るのであれば，普通は満腹になるので問題ありません．

健康食品などのように特定成分だけのものは，摂りすぎになります．それと訳の分からない添加物を余計摂ることになりますから，健康被害が出ます．

殆どが摂る必要のないのがサプリメントです．これで具合が悪くなっているので世話ないですね・・・．

http://hfnet.nih.go.jp/

http://www.pref.kanagawa.jp/osirase/seikatueisei/anzen/qanda/index....

http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement.html?65

http://www.nih.go.jp/eiken/

サブリメントで大量に摂るのは良くないと言う事の様ですよ。。。。。。。。。

なんでも食べ過ぎたら毒です。

バランスよく、いろいろな食品をとるのが最良です。

一日数パックなら食べても健康上の問題はないと思いますが、朝ごはんに１パックとか、常識的な量にしておきましょう。

そのためにほかの良い食品をとる機会を逃しているわけだし。

ビタミンなど、サプリメントに含まれるものの体内吸収率って

どのくらいになります？

１０％？５０？１００？

たぶん１００％ではないと思うんです。

サプリメント商品などにもよると思います。

配合されていても全く吸収されないものもあると思うんです。

ビタミンA,B,Cなど気になります。

皆様の知恵をお貸しください

医者です．

最初の回答者の書いている事が正解です．

商業主義で、飲まないと健康を害するような強迫感をもたせますね．

しかしビタミンなど過剰に摂取した分はおしっこと一緒に排泄されます．

唯一評価出来るのはEPAとDHAです．

医薬品にもなっています、でも高価．

補足を読みました。

不規則な食生活ではビタミン以外の栄養素も不足します。

マルチビタミンでは補いきれません。

やはり規則的な食生活を心がけてください。

冷蔵庫にヨーグルト、野菜ジュース、ハチミツを用意してください。

これらの方が余程安く栄養があります。

質問に対しての適切な回答ではないのですが・・・

ビタミンは天然型と合成型といい原材料に違いがあります。

結構の違いがあるんですよ・・例えば足のかかとににんにく（食材）をすりおろしたのをすり込むと

口臭からニンニク臭がしてきます。ところが合成したものだと一切しません。

アロマに詳しいかたならよく知っている話なんですよね・・。

他の回答者の方も指摘してるとおり基本食材から摂取することが望ましいとは思いますが

足りない成分を補助する意味でサプリを利用するのは良いことだと思いますよ・・

必ずしもサプリ＝商業主義駄目な物ではないと思います。

「薬にならない理由が効果がないから」っというだけではないんですよね・・業界的には

ただ原材料には気をつけて下さい。安いのは安いなりの理由がありますね。

サプリメントについて、人それぞれの考えがあると思うのですが、栄養のバランスを考えて、食事をしていれば、サプリメントなど、必要ないと言うことですね。

私も、病気がちで、病気が治りたいいっしんで、色々な健康食品に手を出しましたが、効果のほどは？？？

病院が一番、野菜ジュースや、自然の水、野菜が一番です。

健康食品、サプリメントはある意味、人の弱みに付け込んだ商法と言えるでしょう。

もちろんそうでない食品もありまあすが、レモン、みかん、バナナ、緑黄色野菜など自然のものが一番だと思います。

テレビに出る有名な病院の先生をしっていますが、先生も同じことを言っておられました。

まずいけど、自分で作った野菜ジュースが安くていいんじやないですか？

私は、野菜ジュースにそば粉、レモン、ヨーグルトなどを取るように心がけています。

補足

仕事などが忙しく、不規則な食生活の場合どうしても、栄養はかたよりがちになります。

生活保護の方が、どうしも一人の生活では、食生活が不規則になりどうしても、栄養がかたよりがちになるので、病院で（点滴）

をうってもらうそうです。

ですので、病院で（点滴）がよいかと思います。

食生活や排便、睡眠などは、人間が生きていくうえでとても大切なことです。

規則的な時間に食べる事をしないと、体が退化してしまい、本当に食べたいと思っても、食べられなくなります。

病気になりやすい体の体質にもなります。お仕事忙しいでしょうが、何とかどりょくして食生活の改善をしたほうがよいです。

どうしても心配であれば、自販機や、コンビ二で、コーヒーやお茶でなく、野菜ジュースがいいのではないですか？

質問者さまは、ご自分の栄養管理を、真剣に考えていらっしゃるようで、本当にえらいとおもいます。

私は、酒たばこは飲まないものの、若い頃から、コーラや缶コーヒー、カップラーメンに夜更かしで、今は病気で苦しんでいます。

自分で作った体質どうしようもありません。健康は毎日の積み立て、正しい食生活睡眠だと思います。

野菜を食べましょう。

赤ちゃんの成長不良にビタミン…。

フィリピンに住んでいます。こちらは少しビタミン依存とも言えるようなところがあり、何かと言うとビタミン剤が処方されます。

妊娠すればビタミン、子供に対しても風邪を引いたと言えば抗生物質とビタミンとか。

まあ、期間も限定されてるので、これまでは医師の処方に従ってきたのですが。。。

8ヵ月になる四女がダウン症なのですが、体重の伸びがよくありません。

身長や頭囲が平均並に成長してるので、かなりアンバランスな体になってきています。（一見すると3ヵ月位の赤ちゃん、でも服を脱がすと頭でっかちで痩せこけてる）

ダウンなので機能的な発達（寝返りやお座り）が遅れるのはともかく、この低体重はかかりつけの小児科医も心配しており、ミルクも新生児並みに「少量で頻回に」など工夫はしているのですが、よく残したりで思うように伸びず･･･今4.9kgです。出生時は2.5kgでした。

先天性の心疾患（但し手術するほどではないそう）、肺高血圧症があり、虚弱で抵抗力が弱いためか、肺炎を度々起こしており、この時ミルクが制限されもう入院中はもうガリガリでした。それからすると少し回復はしてるものの、まだあばらや背骨がごつごつあたる状態です。

で、医師は心疾患と肺高血圧の薬の他に、多種のビタミンを処方するのです。成長の悪い赤ちゃんや子供にビタミンを処方するのが、ここでは当たり前のようになっています。しかし、こんなビタミン漬けにしてしまっていいのか？疑問です。今回、シロップ剤が3種（総合ビタミン（A-E）、亜鉛+ビタミンC、鉄+ビタミンB類）だったところに加え、総合ビタミンのカプセル剤（割って中身をミルクに混ぜる）を与えるように言われました。

ミルクにも普通にビタミンは入ってるし、そんなにビタミンを補充するのが体重増加に効果があるのか？

それに、上の子たちのように「風邪を引いてる間」とか期間限定でないので、過剰ということはないのか、心配になってきます。

日本でも子供の体重増加が悪い時、ビタミンを処方されたりしますか？

日本では、生まれてすぐにビタミンＫシロップが、投与されますが

低体重の治療としてビタミン投与されるというのは聞いたことありません

もっとも、風邪でビタミンが処方されるということも、ほとんど無いので、考え方から違うのかもしれませんが

私の娘もダウン症で、このくらいの時期、体重が増えず、さらには誤飲性肺炎でミルクの量が制限されました

質問者さんのお子さんも、心疾患が軽かったのはラッキーでしたね

２～３歳になれば、だいぶ安定するかと思います。お互いがんばりましょう

ビタミンＤについて質問します。実は足の骨が知らない間に折れていました。ショッ...

ビタミンＤについて質問します。

実は足の骨が知らない間に折れていました。ショックです。

医者からカルシウム不足と言われたので、牛乳は毎日コップ２杯以上飲んでいますと言うと、それならビタミンＤが足りないと言われました。

ビタミンＤは摂り過ぎてもいかんとも言われました。急患が入ったのでビタミンＤのことはそれ以上聞けませんでした。

ビタミンＤに詳しい方教えてください。

食べものとか教えてもらえたら嬉しいです。

それとビタミンＤの摂り過ぎはなぜいけないのでしょう？

ビタミンの摂り過ぎがいけないとかあるんですか？

知らない間に骨が折れるとは、かなりのビタミンＤ不足ですね。

ビタミンＤの不足は骨がもろくなるだけでなく、骨粗しょう症、最終的に動脈硬化も起こします。

◆ビタミンＤを多く含む食材と日光

○魚関係

真いわしの丸干し・まぐろ・めざし・すじこ・しらす干し・かつお・さけ

○きのこ関係

まいたけ・しめじ・ぶなしめじ・干ししいたけ・きくらげ

○日光を浴びることでも体内でビタミンＤを作ることができます。

★注意点

ビタミンＤは脂質成分と一緒に摂らないと吸収率が低いですよ。

油・肉・牛乳などと一緒にビタミンＤの多い食材を摂ってください。

ただ、ビタミンＤは脂溶性で体内に長く蓄えられています。

カルシウムを含む食材と時間を離して摂取しても大丈夫です。

◆ビタミンＤを摂り過ぎるといけない理由①

ビタミンＤを大量に摂取し続けると、血液中のカルシウム濃度が上がります。

↓

カルシウム濃度が上がると、血管壁・内臓にカルシウムが沈着します。

↓

この結果、食欲不振・吐き気・下痢・脱水症状・不機嫌・蒼白・多尿・渇きなどの過剰症が起こります。

腎臓にビタミンＤが沈着した場合、尿毒症になります。死亡することさえあります。

理由②

カルシウムを吸収し過ぎた場合、鉄・亜鉛・マグネシウムの吸収を下げます。

理由③

カルシウムを吸収し過ぎた場合、倦怠感や嘔吐の状態になり、高カルシウム血症になります。

ビタミンＤは脂溶性ビタミンと呼ばれ、体内に蓄積されるので、過剰症に注意が必要です。

参考までに、ビタミンＡも脂溶性ビタミンですので、過剰症に注意が必要です。

しかし、ビタミンＤだけでは、まだ、カルシウムの吸収は低いのです。

◆クエン酸とビタミンＣがカルシウムの吸収を高めます。

○クエン酸の多い食材

柑橘類・キウイフルーツ・パイナップル・桃・西洋梨・梅干しなど

梅干しで大丈夫ですよ。

○ビタミンＣの多い食材

アセロラジュース・ブロッコリー・カリフラワー・ピーマン・ゴーヤ・トマト・レモン・オレンジ・グレープフルーツ・キウイフルーツ・じゃがいも

クエン酸とビタミンＣは体内に長く蓄えておけません。カルシウムを多く含む食材と一緒に摂ってください。

ご参考までにカルシウムを多く含む食材

○牛乳・チーズ・ヨーグルト・煮干し・真いわし・ししゃも・うるめいわしの丸干し・あじ・しらす干し・干しえび・ひじき・ごま・厚揚げ・木綿豆腐・がんもどき・納豆・モロヘイヤ・カブの葉・小松菜

ところで、病院が、火・水・木、休みなのは今週だけですよね。

お大事にされてください。

◎追記

別の回答者様が、牛乳にビタミンＤが含まれると書かれているので調べました。

牛乳にはほとんどビタミンＤは含まれません。特殊な牛乳だけでしょう。

質問者様が飲んでいる牛乳は普通牛乳で、ビタミンＤは少ないものでしょう。

下の食材には、ビタミンＤがほとんど含まれていません。

○牛乳・乳製品

○肉関係ー牛肉・豚肉・鶏肉・牛レバー・豚レバー・鶏レバー

○貝などー貝類・カニ・エビ・タコ・イカ

○野菜などー野菜、豆類、果物、穀類、イモ類・海草類

◆鶏卵は多くのビタミンＤを含みます。

ビタミンＤの過剰摂取はサプリメントを摂取した場合のみで、食材からビタミンＤの過剰症が起こることはまれです。

早く骨折を治してくださいね。

ビタミンＤには、カルシウムの吸収を高くする働きがあります。過剰に摂りすぎると、カルシウムの吸収を促進する結果、マグネシウムの欠乏が生じたり、血管壁や肺、腎臓などにカルシウムが沈着し、動脈硬化や結石の引き金になるかも知れません。

ビタミンＤの必要量は100ＩＵです。Ｄは魚に多く含まれ、魚を適量食べていると不足することはありません。また紫外線が皮膚でビタミンＤを合成することができます。

牛乳に添加されていることがある合成ビタミンＤを一日２万ＩＵ以上摂り続けていると、過剰症が引き起こされます。それだけの量をとることは不可能に近いのですが、マグネシウムが十分にとられているとカルシウムの沈着が防がれ、Ｄによる過剰症が予防されます。

肝油はビタミンＡとＤに富み、子供の栄養補助のため給食につけられていました。肝油を一日に一、ニ粒飲んでいると、粘膜を強くして感染症を防いだり、目の健康を護る効果が期待できます。しかしながら、30粒以上飲み続けるとＡとＤの両方の過剰症が出るおそれがあります。何事もバランスと適正量を考えてとりたいものです。

特に詳しいわけじゃないですが、食品では魚、きのこ、卵にたくさん入ってますよ。

それと紫外線に当たると自力でビタミンＤは合成できるので、１日に３０分ぐらいは紫外線に当たるようにされたらいいと思います。（でもなにも直射日光を浴びる必要はないです。紫外線ですから）

それと摂りすぎは高カルシュウム血症という病気になる心配があります。

でも普通に生活してる分には問題ないです。

サプリなどで大量に摂取するのが良くないみたい。

以上、一般常識程度ですので、病院へ行かれた時に再度確認してみてくださいね。

朝バナナ・・・栄養バランス教えてください。

１～２年くらい前から、主人（身体を使う仕事）の朝ごはんを

【バナナ１本・野菜ジュース３５０ｍｌ・ビタミン剤】に変えました。

このメニューに変える前から朝は【ご飯とお漬物】のみ、身体を使う仕事にしては

心配なほど質素なメニューを好んで食べていたのですが、

４０歳を目前に体重管理も考慮のうえ、朝をバナナのメニューにしました。

今のところメニューを変えて身体の調子は、良くも悪くもないようですが、

朝の摂取カロリーが少ない事とバランスが気になります。

どなたか詳しい方、【バナナ１本・野菜ジュース３５０ｍｌ・ビタミン剤】のメニューに

アドバイスをください（..）”

ちなみに昼と夜は手作りの料理を、肉中心で野菜も必ず添えて食べてもらってます。

★ 朝バナナ、とてもいいんですが（バナナの良い点については後述）、

ビタミン剤も合わせているとなると、長年の内には、

御主人、尿管結石になる可能性があるかもしれません。

理由：

バナナには「尿管結石を起こす蓚酸（シュウ酸）」が入ってるから。

ビタミンＣの過剰摂取も、体内で蓚酸を合成するから。

尿管結石の予防としては、

カルシウムの多い乳製品や、大豆加工品と、一緒に摂ればいいのです。

バナナ＋牛乳とかヨーグルトとかチーズとか。豆乳とか。

を一緒に摂ればいいのです。

参考：

http://takadami.blog.so-net.ne.jp/2006-05-30

http://asabananadietkouka.seesaa.net/

http://informatics.cocolog-nifty.com/news/2008/09/post-b6f9.html

★ 朝バナナの、良い点について

①「朝の果物は金、昼は銀、夜は銅」と云うことわざがあるので良い。

「果物には果糖、ブドウ糖、ショ糖といった、

すぐにエネルギーに変わる糖が豊富に含まれているので、

朝食べればすぐに全身に行きわたり、

頭が動き始め体に活力がわいてくる、ということから」

参考：

http://www.d-supple.jp/healthy/season/spring/post-14.html

② 食物繊維と、マグネシウム

「午前中は排泄の時間」と云う事から、

果物の中でも食物繊維の多いバナナは朝にいい。

マグネシウムも便秘に効果があるミネラルで、バナナには多く入ってます。

参考：

http://pekutin.ti-da.net/

http://www.yakujien.com/Pages/hukuyou/yoitabe.html

③ ビタミンＢ６

ビタミンＢ６は、果物の中ではバナナがダントツに含有量が多い。

摂取したたんぱく質を体に合った形に変えてくれます。

と云う事は、バナナと一緒に、たんぱく質を摂らないと。

ビタミン剤よりも、卵料理をつけるのがいいんじゃないでしょうか。

参考：

http://www.banana.co.jp/basic/element/vitamin-b6.html

★ カテゴリマスターさんが仰ってる通り、

普通の和食の方が、栄養の質も高く、何より美味しいですよね。

しかし御主人は、

朝は「フルコースの和定食」よりも、質素なくらいの少食を好まれるのは、

質問者さんの、愛情こもったお昼と夕食で十分に栄養を摂られているので、

心も胃袋も満腹だからでしょうか。

前の方の「朝は軽く」てもいい説、から言ってもうなずけます。

と云う訳で、結論。

上述しました栄養バランスの良い点と、蓚酸の欠点から、

朝バナナに加える物をですね、

ビタミン剤ではなく、

「乳製品と卵」に変えてみる！ことを、試されてみては如何でしょうか。

バナナ・ヨーグルト

http://cookpad.com/recipe/813013

日本人は元々二食で済むように身体が作られているんです。

食と生活の変化から三食になりました。

また摂取エネルギーが少ないほど、長生き出来ると言うデータもあります。

朝が例え不足していても、昼と夜で整えれば問題ないですし、大丈夫です。

欲を言うと

朝食に身体を温めるタンパク質(肉・大豆・魚・卵)が一つあるといいですね。

スープにツナ缶を入れたり、卵を落としたり。

一工夫してみてください。

よく朝食をしっかりと聞きますが、

朝食を食べ過ぎると、

逆に身体が動かなくなったり頭が冴えなかったりします。

1日の代謝をスムーズにするため、朝は軽くが実は丁度良いんです^^

ごはんにしたらいいのに・・

ふつーに

米、野菜の味噌汁、豆腐か納豆かたまごでいいと思いますが。

バナナは間食にしたらどうですか？

ムリなら豆乳を付ける。

多分ごはんも食べられるはずですよ。

本来バランスよく食べればバナナは必要ないです。

量を増やせばバナナの意味なくなります。

せめてフランスパン(脂質糖質がないから)、バナナ半分、ヨーグルとかきなこ牛乳と、野菜にしたらどうですか？

それか、ちゃんと具だくさんの野菜の汁物を作るとか。

野菜を食べる場合、火や熱を通すと含まれているビタミンが壊れてしまうと聞きまし...

野菜を食べる場合、火や熱を通すと含まれているビタミンが壊れてしまうと聞きましたが本当ですか？併せてビタミンを壊さずに野菜を食べる調理方法を教えていただきたいので、よろしくお願いします。

ビタミンには水溶性（ビタミンＢ群、ビタミンＣ）と脂溶性（ビタミンＡ，Ｃ，Ｅ）に分けられます。

水溶性ビタミンは水に溶けやすいという性質があります。また、火や熱を通すと壊れやすいのは水溶性ビタミンのほうです。水溶性ビタミンが多く含まれる野菜は手早く洗って、さっと火を通すと損失が少ないです。また、ジャガイモなどでんぷん質の多い野菜はでんぷんに守られるので、ビタミンＣが水に溶けにくいそうです。野菜スープは溶けだしたビタミンをスープごと頂くので効率がよいメニューです。

脂溶性ビタミンは字のごとく油に溶けやすいビタミンです。水洗いでも流出が少なく、加熱してもほとんど損失しません。油と一緒にとると、体内への吸収がアップします。

注意点は、水溶性は過剰摂取しても過剰分は尿に排泄されるのですが、脂溶性は体内に残るので、とりすぎると過剰症といわれる症状を引き起こすので注意が必要です。

各種ビタミンは、茹でたり煮たりするお湯や炒めたりする油に溶けたり、熱によっても失われます。

しかし、加熱調理によって、生に比べて多く食べる事ができたり、消化吸収の良い状態で食べることにより、実際に摂取できるビタミン量は多かったりしますので、それ程気にする事では無いと言えます。

ほれ、あのタジン鍋で蒸しなはれ＾＾高いのもあれば安いのもあります。

この際使い捨てでお安いタジン鍋を＾＾

肝硬変（代償期）の食事について教えてください。

鉄分と脂肪をおさえて、高タンパクのものを摂取する。ということはわかりました。

しかし、わからないのは「納豆」と「ビタミンC」に関してです。

本により、「納豆は鉄分が高いから摂取しない方がいい」と書いてあったり、「納豆は良質なたんぱく源だから、摂取した方がいい」と書いてあります。

ビタミンCに関しても「ビタミンCは鉄の吸収を促進するから摂取しない方がいい」と書いてあったり、「ビタミンCは抵抗力を高めるため、過剰なぐらいに摂取した方がいい」と書いてあります。

一体、どちらなんでしょうか？

ご存知の方、ご意見をいただけたらと思います。

肝硬変が進むと普通の鉄分摂取では問題ない量でも、肝臓に鉄が蓄積し肝硬変を促進するとされています。

このため、若干貧血気味の方が、肝臓には良いのです。

と言う事で、現在の血液検査の結果、貧血が十分に有るようでしたら、「納豆」と「ビタミンC」を摂取し、貧血が大きく改善するようでしたら、少し控え気味にし、様子を見られるのは如何ですか？

鉄分が多いときは、瀉血という治療法もあります。

http://www.aikawanaika.or.jp/hiroba/128-2syaketu.html

１３種類のビタミン欠乏症は何がありますか？

「ビタミン欠乏症」一覧

１．「脂溶性ビタミン」

①ビタミンA欠乏症

夜盲症

皮膚・粘膜などの乾燥化：眼球乾燥症、ビトー斑、視力低下、失明、毛包周囲の角化、角膜軟化症

原発性ビタミンA欠乏症：通常は長期の摂食不足によって発症。南アジア、東アジアなどのカロテンを欠いた米を主食とする地域特有のものである。

続発性ビタミンA欠乏症：

②ビタミンD欠乏症

くる病

骨軟化症

③ビタミンE欠乏症

溶血性貧血

未熟児で浮腫、脱毛

④ビタミンK欠乏症

出血傾向、新生児メレナ

２．「水溶性ビタミン」

①ビタミンB1欠乏症

脚気、ウェルニッケ脳症（意識障害、精神障害）

②ビタミンB2欠乏症

口角炎、口唇炎、口内炎、舌炎、羞明、流涙、脂漏性皮膚炎、てんかん

③ビタミンB6欠乏症

貧血、多発性末梢神経炎、脂漏性皮膚炎、口角炎、舌炎、てんかん

④パントテン酸欠乏症

四肢のしびれ感、足の灼熱感

⑤ナイアシン（ニコチン酸）欠乏症

ペラグラ（皮膚炎、下痢、痴呆）

⑥葉酸欠乏症

巨赤芽球性貧血（悪性貧血）、下痢、舌炎、胎児（神経管閉鎖障害）二分脊椎症

⑦ビタミンB12欠乏症

巨赤芽球性貧血（悪性貧血）、ハンター舌炎、末梢神経炎、亜急性連合脊髄変性症

⑧ビオチン欠乏症

乾癬、アトピー性皮膚炎、掌蹠膿疱症性骨関節炎、糖尿病、免疫不全症諸病、脂漏性皮膚炎、舌炎、筋肉痛、悪心、嘔吐

⑨ビタミンC欠乏症

壊血病（小児の場合はメラー・バロウ病）

治療等は↓↓のＵＲＬをご参考ください。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3%E...

http://www.n-ohsk8.com/21/post_112.html

「ビタミンの種類とビタミン欠乏症」一覧表

http://www.eiyou-kanri.com/vitamin/deficiency-disease.html

「ビタミン」過剰症もありますよ。

http://www.gak.co.jp/vitaminh/cap3.html

サプリメントを飲むのに組み合わせが悪いとかあるのでしょうか？ちなみにビタミン...

サプリメントを飲むのに組み合わせが悪いとかあるのでしょうか？

ちなみにビタミンC、ビタミンDとカルシウム、それと香酢の組み合わせはどうでしょうか？

サプリメントには、特定の成分が凝縮されているものもあるので、似たような成分のサプリメントを複数、同時に飲まないほうがいいと思います。

ビタミンA、Eなどは体内に蓄積されるそうなので、一種類だけにしたほうがいいです。

また、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルは、牛乳を大量（日に１リットル）に飲んだり、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品を多く食べている場合は、高カルシウム血症という怖い症状を起こすことがあるので注意が必要です。

ビタミンBやCは、どんなに多く摂り過ぎても、過剰分は排泄されますので心配ありません。

サプリは食品ですから，原則ありません．

含量や安定性,効果を保証されて居る医薬品のビタミン剤を飲んだ方が効果を期待できます．

近所で安売りしていたので、ビール酵母からできている「エビオス」を買ってきまし...

近所で安売りしていたので、ビール酵母からできている「エビオス」を買ってきました。

前から気になっていたのですが、医薬部外品なんですね。

これはサプリメント感覚で飲んでいいのでしょうか？

また、他のサプリメントと一緒に飲んでも大丈夫ですか？？

今はファンケルのビタミンC・ビタミンB・満点野菜・メリロートを飲んでいます。

ビタミンＡ、Ｅ、Ｄ、Ｋをダブって過剰摂取しなければ、大丈夫でしょう。

http://www.sankyo.co.jp/medemiru/other/vd/vd05.html

http://www.sankyo.co.jp/medemiru/other/vd/vd05.html

ビタミンは取りすぎと体に悪いですか？どんな症状がでるのでしょうか？

ビタミンは取りすぎと体に悪いですか？

どんな症状がでるのでしょうか？

ビタミンAは摂取過剰になると病気になります。（Aは脂溶性なのです。CやBは大丈夫です）

友達の母親はニンジンを食べすぎて入院となりました・・・。

ビタミンAは、通常の食事だけでは過剰症になることはありません。

しかし、ビタミン剤などから摂取すると、体内に蓄積されやすいく、

摂取し過ぎると、急性中毒症や頭痛、疲労感や吐き気、

睡眠障害、食欲不振、皮膚の荒れなどを引き起こす場合があります。

超高濃度ビタミンCが、癌に効くと聞きました。犬にも有効なのでしょうか？

超高濃度ビタミンCが、癌に効くと聞きました。

犬にも有効なのでしょうか？

この療法については、人間でも今のところ賛否両論で何とも言えません。

標準医療外の民間療法的な範疇では盛んに宣伝されているようですが、

残念ながら効くという論文はごく少数派のようです。

数年前にメガビタミン療法は否定されてほぼ決着がついていますが、

現在は違う機序による効果という主張もあり、私的には追跡中です。

どのみち血管に点滴で入れる方法ですから、

素人さんができることではないと思いますよ。

もしかして、高濃度ビタミン剤を餌に混ぜることなど

考えているとしたら、絶対におやめ下さいね。

過剰分は尿に流れてしまいますし、胃壁を荒らします。

日焼けとはどれくらいの期間でもとに戻るのでしょうか？また完全に元通りに近い状...

日焼けとはどれくらいの期間でもとに戻るのでしょうか？また完全に元通りに近い状態に戻すことは可能ですか？

今年とても日焼けしてしまいました。元々日焼け止め嫌いなのもあり、特に半袖の袖口から下、手の甲が酷いです。

首周りも少し焼けた気もします。顔も鼻や中心部分と顎がよくやけてしまいました(フェイスラインはまだましです。)

アスコルビンが効果があると聞いたのですが食品接種はよくわかりません。

美白化粧品などもあまりに高い物には手が出ませんし、ライン使いも不可能です。

化粧品に入った微量の成分に頼るだけで治る気もしません。

何か効果を実感された方法があればそちらもよろしくお願いします。

１週間ほどで戻ります。

美白といえばやはりビタミンCですよね

ビタミンＣは水溶性で溶けやすい為、一度に大量に摂取しても過剰分は尿として排出されてしまうので、毎食後など数回に分けて服用するのが効果的です。

また、就寝前の服用もいいらしいんだとか。

ビタミンCだけでなく美白効果なら一緒にビタミンＥも合わせて摂取した方が効果的ですよ。

市販のものは成分量が少なかったり、余計な成分や添加物など入っている場合も多い上、値段と見合ってないこともあるので私は皮膚科や病院のビタミン錠がオススメです。(ビタミンCならシナールなど)

スキンケアで美白効果なら、ビタミンＣ誘導体、アルブチンなどいずれか配合されているものが効果的でしょう。

即効性ならハイドロキノンですが、強い美白作用があるので日焼けケアというよりシミや痕などにオススメしたい成分です。

とりすぎると害のある栄養素ってなにがありますか？ビタミンＡは、頭痛などがある...

とりすぎると害のある栄養素ってなにがありますか？ビタミンＡは、頭痛などがあるみたいですが。

脂溶性ビタミンは過剰に摂取されると体内に蓄積されますので摂りすぎには注意が必要です。

＜ビタミンAの過剰症＞

毎日1万5000μｇ以上摂り続けると頭痛、吐き気、発疹、疲労感など。妊娠初期に過剰摂取すると異常胎児の出現率が高くなる。

＜ビタミンＤの過剰症＞

1日500μｇを長期間とると毒性が現れることがある。吐き気、下痢、脱水症状や血管壁、肺、腎臓、胃などにカルシウムが沈着する。

水溶性の代表ビタミンCも、副作用として下痢や胃を痛める等の症状が少数ある様ですが、余分な摂取分は排泄されてしまいますので、それほど気にするものでもないみたいです。

厳密にはどんな物質にも致死量というものがあり、摂りすぎれば身体に毒です。ただ、あまりにも非現実的な量を摂らねばならず、普通に生活してありえることではないですが・・・

水しか飲まなければ身体の神経に異常をきたします。

塩分(ミネラル)の摂りすぎ、脂肪を摂りすぎれば・・・言わずもがな。

CCレモンはレモン７０個分本当に入ってるの？

あまりマジマジみたことなかったけど、炭酸ジュースのCCレモンはレモン７０個分本当に入ってるんですか？だとしたらすごいですよね！ちなみにわかる方、１日に必要なビタミンCとかおしえていただければうれしいです！

一日の理想摂取量は１００ｍｇです。レモン自体にはさほどビタミンは含有していません。

炭酸などに入っているビタミンはおそらくアスコルビン酸という合成のものです、それをもし果実で取ったら？という換算です。残念なことにビタミンｃは過剰になると排泄されてしまいます。

レモン成分70個は無理ですが、レモン70個分のビタミンＣって事ですよね。実際レモンからビタミン抽出するわけではないですから。サプリなんかで大体ジャガイモから精製してビタミンＣ抽出してるらしいです。結果として「レモン〇〇個分の…」と表現した方が分かりやすいですからね。

サプリメントについて

サプリメント（マルチビタミンなど）を摂取するのは、朝、昼、夜の

うち、何時摂取するのが効果的なんでしょうか？

一日の摂取が複数粒（包）のものであれば

朝、昼、夜と分けてプラス食後が効果的です。

ビタミンにはビタミンAなどの脂溶性とビタミンCなどの水溶性があり、

水溶性のものは、一度に一日分を摂取しても過剰な分は吸収されず

尿として排出されてしまいます。

他の栄養素と絡むことで相乗効果で吸収率がアップしたりする事もありますので

食後と書きました。

一粒のものでしたら、夕食後が良いと思いますが・・・

摂りやすい食事の後にでも構わないと思います。

あと、美肌などの効果を望むのであれば寝る前も（睡眠中に成長ホルモンが活発になりますので

促す効果があります。）

健康維持目的なら毎食後、美肌効果を望むなら寝る前と言う感じです。

あと、注意点として水溶性のビタミンは過剰に摂取しても尿として排出されますし

起こるとしても下痢ぐらいのものですので、それ程心配はないのですが

脂溶性のビタミンは過剰に摂取すると、健康に害が及びますので

くれぐれも摂取量はお守りくださいね。

ビタミンＢ５０やＢ１００というような、ビタミンＢ群の錠剤がありますが、水溶性...

ビタミンＢ５０やＢ１００というような、ビタミンＢ群の錠剤がありますが、水溶性で体に蓄積されないのに多く取っても意味ないのですか？
肌荒れや栄養代謝などの効果を得るには、多い方がよいのですか？

アスコルビン酸(ビタミンｃ）は合成で作り出すこともできますが天然でいやというほどいろいろなものから摂取できます。一日の充足量は１００ｍｇ前後となっていますが超過しても排出されるだけなので基本大丈夫です。吸収に限界があることもあり多く取ってもあまり意味はないですね。

ビタミンＡ群（カロチン含む）だと過剰摂取は蓄積され害がありますね。

ビタミンＣを摂取するには粉末のものが良いと情報を収集しましました。ネットで購...

ビタミンＣを摂取するには粉末のものが良いと情報を収集しましました。ネットで購入できてこれはすごく安心できてすごくいいですよって自負できる商品があったら教えていただきたいのですが。知っている方もしくは

試してみてよかったというかたがいたらお店名と商品名をおおしえください。よろしくお願い申し上げます。

その情報が嘘だと思います。

野菜や果物から摂取するのが好ましいですし

大量に摂取しても尿で排出されます。

そして過剰摂取による肝臓等、内臓の負担になります。

ほどほどが一番です。

ドラッグストアのビンを買えば良いでしょう。どれでも良いです。

食べ物から摂取では量が少ないです。

ビタミンCの体内に留まる時間は食中、食後で４時間です。ビタミンCは水溶性で後は排泄物として体外にでます。大量摂取しても体に悪影響はありません。ビタミンCは安全です。

肝臓にたまって中毒症状を起こすのは脂溶性ビタミンです。特にビタミンA。

４時間後には体外に出てしまうので、毎食後、小分けして摂取するのが効率が良いです。

粉末がいいという理由は安定性がいいからです．水溶液ではすぐ「殆ど分解してしまうからです．

医薬品を購入するのが一番安心できます．薬局でアスコルビン酸の缶入りを売っているのが一番安いです．飲みにくけれは空カプセルも購入します．

http://www.google.com/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&oe=U...

一回に10個、20個毎日みかんの食べ過ぎはよくないのでしょうか?

ビタミンCの過剰摂取分は害にならずに流れ出ていきますが、

単におなかがゆるくなると思います。

よくないかどうかまでいえませんが、バランスよくいろいろなものを食べたほうがいい気がします。

特に問題ありません。みかんには体に悪い成分は含まれていませんし。

レモンを沢山食べても体に影響ありませんか？最近レモンを丸々食べることにはま...

レモンを沢山食べても体に影響ありませんか？

最近レモンを丸々食べることにはまっているのですが体に悪影響はないでしょうか？

むしろ体に良かったりしますか？

ビタミンCの過剰摂取は貧血になりますよ？

ほどほどに(^^ゞ

体に影響はないと思います！

サプリメントって飲んでも大丈夫ですか？日頃から健康、美容に気を遣った食生活...

サプリメントって飲んでも大丈夫ですか？

日頃から健康、美容に気を遣った食生活をおくっているのですが、ビタミンCなど、
調理の際に多少失われてしまいなかなか摂取できない事もあり、サプリメントに頼ろうかと思うのですが、問題ないですか？

昔ドラえもんの学習本でスネ夫がビタミン剤を取り続けた結果痩せ痩けてしまった描写を思い出し不安です…

とりあえずディアナチュラのビタミンCから始め様と思いますが大丈夫でしょうか？

また10代という年齢からサプリメントを摂取しても問題無いのですか？

全然問題ないですよ。

ただ過剰な摂取はやめてください。

ご飯を抜いて、サプリだけにするだったりが一番ダメです。

あくまで足りない栄養を補うという意味で行ってください。

美容と健康に気を使うなら、ビタミンＣもいいけど、コエンザイムＱ１０が一番です。

http://www.j-supple.com/products/coq10.html

ここのコエンザイムは他の物とちがって吸収効率は良いらいしいです。

肌ももちもちになるし、結構にもいいですよ。

お父さん、お母さんとかにあげても喜ぶと思います（笑）

よかったら参考にしてください。

ビタミンＣは水を使う料理（煮炊きなど）以外ではほとんど失われません。

昔は「熱に弱い」と言われていましたが、間違いです。調理方法を水を使わ

ない加熱調理やできるだけ短時間の茹で加熱で野菜のビタミンC保持が効

果的になります。

ビタミンＣは水溶性ビタミン（水に解けやすいビタミン）なので、水を使う調

理には向かないですが、それ以外なら大丈夫です。

サプリは「栄養補助食品」、つまり、食品の一種です。

なので、摂取しても問題ありません。

ただし摂りすぎたり（かなり大量にとるなど）、食事をせずにサプリだけとい

った事をすると身体にとってはよくありませんので、基本の栄養は普段の

食事で必ず取ってください。あくまで「栄養を補助する食品」です。

サプリも大事ですが先ほどお話させていただいたように調理方法を少し変

えるだけで栄養素はグンと高くなります。

サプリも続けると結構いい値段になりますので、まずは普段の食事からが

んばってみてください。

とりすぎなければ問題ないですょ(´・ω・`)ビタミンＣだったら水溶性なので、仮にちょっととりすぎても尿と一緒に排泄されますから♪

もし嫌だと思われるのなら…キウイやイチゴなどフルーツを摂取するといいですょ☆

あと、ビタミンＣ欠乏は、タバコ吸って不摂生な生活とか送ってれば別ですが、普通にそこそこの生活してれば起きにくいものなのでそこまで心配しなくても大丈夫ですょ…

抗酸化作用のある成分が色々とあるようですが、ビタミンＣは非力なんですか？アン...

抗酸化作用のある成分が色々とあるようですが、ビタミンＣは非力なんですか？アンチエイジングにビタミンＣをと考えるのはどうなんでしょうか？

VCは老化予防・生活習慣病予防効果だけでなく、長期安全性も確認された最も安価な抗酸化薬です。食品の抗酸化剤としても繁用されます。

宣伝を見ると、ビタミンCより作用の強いものが沢山ありますね。しかし、長期安全性が確かめられていませんし、高いばかりでお勧め出来ません。

厚労省のVC1日推奨量は100mgです。日本の美容系宣伝では500mg～2000mgと言いますが、昔の理論で間違いです。過剰摂取が腎臓結石や下痢などを惹き起こしますから、500mg未満で1日に何回に分けて服薬するのが最善ですよ。

小便の色がまっ黄色過ぎて怖いです！最近健康のことを考えてサプリメントを購入...

小便の色がまっ黄色過ぎて怖いです！

最近健康のことを考えてサプリメントを購入して昨日ビタミンc、b、eのサプリメントを飲んだのですが、
今日の朝小便の色がまっ黄色過ぎてビックリしました！

これは摂取をやめた方がいいのでしょうか？

体に害がないなら飲み続けたいと思ってます。

ビタミンB２の摂取により尿の色が黄色（わりと鮮やかな色）になることがあります。健康面での心配はいらないと思います。心配であれば一時サプリメントの摂取を中止してみて尿の色が通常時の色に戻るか確認してみてください。ビタミンB１２についても赤色がついていますが尿が赤くなることはありません。尿の色がにごった茶色（多少赤みがかかった色）ですと腎臓から尿道にかけて出血の可能性があるので要注意です。基本的にビタミンC、ビタミンEの摂取で尿の色が大きく変化することはないのでおそらく原因はビタミンB２だと思います。ビタミンの過剰摂取は結果として吸収されず体外に放出されることになるでサプリメントの目安量をまもったほうがよいと思います。

それは、

体に無駄なビタミンCが排出されただけです。

ビタミンCは使わなければ排出されてしまうからです。

風邪薬を飲んだときにも同じことが起きます。

それは、風邪薬にビタミンCが入っているからです。

害はないと思います。

黄色いのは、脱水の気があるからではないでしょうか。

こまめな水分補給を心掛けましょう。

風邪を引いた時に薬局で風邪薬を買うと、ビタミンＣを３錠（１日分）サービスして...

風邪を引いた時に薬局で風邪薬を買うと、

ビタミンＣを３錠（１日分）サービスしてくれます。

そこで風邪薬の成分をよく見てみると、ビタミンＣの含有量がとても多いですよね。

ビタミンＣには風邪に対してどういう作用があるのでしょうか？

風邪引きの場合、体内では「白血球」が、頑張って、風邪であるウイルスと戦ってくれるのですが、その免疫を保つ白血球の（機能）を助ける働きをしてくれるのが、ビタミンＣ＝アスコルビン酸・・・と言う事になります。

含有量が多くても水溶性なので、必要の無い分は、排尿されます。

なので、排尿の際は、少し黄色いです。

どちらにしましても、過剰摂取は避けられた方が、自然でいいと思うのですが。

ビタミンＣ取った人と取らない人を

雨の日に外に立たせておいて、風邪の引き易さを比較したら

有意差はなかった。ビタミンＣは風邪予防にならないって

学生に自慢げに語った教授なら、うちの大学にいました・・・

耐容上限量が示されていない栄養素の場合、過剰摂取による健康障害は生じるのでし...

耐容上限量が示されていない栄養素の場合、過剰摂取による健康障害は生じるのでしょうか。

用量上限が記載されていなくても過剰摂取による

障害が起きる栄養素は多数あります。

上限が記載される代わりに目安との記載はよく見られます。

ビタミンCは過量摂取をしても尿として排出されますが、

場合によっては下痢を発症します。

カリウムも尿で排泄されますが、腎機能が低下している場合は

高カリウム血症を起こす場合があります。

ビタミンＥは赤ら顔になったりほてりを生じる場合があります。

水でさえ、水中毒といのがあり、一度に大量の水を飲むと

体内のイオンバランスを崩して死に至る場合もあります。

上限がないからと言って、極端に過量を摂取すれば、

大抵の栄養素には健康に負担を与えてしまいます。

L-システインの過剰摂取は何mg？

http://kw.allabout.co.jp/glossary/g_cosme/w002877.htm

上記のページで見て、L-システインの摂り過ぎは

活性酸素を増やすと見たので

その許容量を探してみたものの、一向に見つかりません。

私はNow社のL-システイン500mgを１日に1錠飲んでいるのですが

国産のものの倍も含んでいるので少し不安を覚えています。

一応容器には1日１～３錠と書いてありますが、日本人とアメリカ人では上限摂取量に違いがあると思いますので。

L-システインをおおよそ何mg以上が過剰摂取となるだろう量をご存知の方がいたら教えていただけないでしょうか？

また、おなじL－システインを飲んでいる方で1日に１０００mg以上服用されている方がいましたら、参考にどんな状況か教えてもらえないでしょうか？宜しくお願いいたします。

http://store.shopping.yahoo.co.jp/supplefactory/588.html

NOW社のL-システインサプリメントにはL-システインが1粒に500mgとたっぷり!しかも、L-システインといっしょに役割を果たすといわれている、ビタミンCやビタミンB6も配合しています。

美容のためにお召し上がりください。

【内容量】100タブレット

【成分】1粒中：ビタミンC 60mg、ビタミンB6 10mg、L－システイン 500mg

【飲み方】食品として1日1～3粒を目安にお水などでお召し上がり下さい。

サプリメントですから薬と分類が違い健康食品です。

服用量は薬のように神経質に考えるほどの効果はないと考えられます。

L-システインの効果の多くが動物実験です。

まだこれからの研究が必要なようです。

腎結石、特にシスチン結石が起きやすい人は避けるべきで、長期安全性試験が不足のためL-システインサプリメントは、

子供や妊婦、授乳婦も避けるべきと。

１～１．５ｇ／日の摂取で吐き気などの胃腸症状が見られるようです。

体内で多少のL-システインはL-シスチンに酸化されます。

これが活性酸素の原因かもしれません。

一緒に配合されるビタミンＣがL-システインの酸化を防いでるようです。

L- システインの投薬量は、500mg～1.5グラムです。

シスチン腎臓石を防ぐために、毎日少なくとも6～8杯の水を飲むこと。

以上が掻い摘んだ薬理作用の説明です。

海外のサプリメント摂取は自己責任です。

薬剤師

ビタミンCのサプリを飲むと尿が黄色くなりますよね？？水溶性なので、黄色なんだ...

ビタミンCのサプリを飲むと尿が黄色くなりますよね？？

水溶性なので、黄色なんだなとは思うんですが、

多少は体内に吸収してるんですよね？

体内に吸収しきれず余ったものが排出されます。

過剰摂取気味だと思います。

飲みすぎだよ、健康に良いからっと言って飲みすぎれば命を落とす事ま有ります、注意して下さい。

capusugeru

ビタミンCは水溶性で色はほぼ白に近い色をしています。（結合不安定分は黄色いですが尿とはほぼ関係ありません。）

水溶性ビタミンは小腸で吸収され、肝臓などに運ばれます。

ビタミンは栄養素という解釈がされていますが、本来は栄養素に対して結合することでその栄養素の代謝を促すものがほとんどです。

例）鉄分を摂取した場合、ビタミンＣの還元作用がないとほとんど吸収されません。

そして使用済みのビタミンを排泄するのもまた別のビタミンの仕事になっていくようです。

本題ですが、おしっこが黄色いのはビタミンＣの色ではなく、体内で使用された血中タンパク質やヘモグロビンの残骸がウロクロームという物質になりこれが黄色く見えます。

ようするに尿が黄色くなるのは体内で栄養吸収や代謝が良くなっている証拠なんです。

すぐに黄色くなるのは水溶性ビタミンの特徴です。

水溶性のものは貯積しないので直ぐに体内で働いてくれます。だから摂取後すぐに膀胱の中は黄色い液で満たされだします。

もちろん貯積性がないので過剰分はそのまま排泄されますがビタミンＣは透明に近い色で排出されているはずです。

稀にビタミンＣも崩壊状態で黄色くなりますが稀です。

また、体内に吸収されてなければ大便のほうで出ます。

ようするにあなたの飲んだビタミンＣは吸収されて活躍しています。

長々とすいませんでした。

ビタミンC単独では尿に色はつかないはずですが、ビタミンB２は尿は黄色くなります。あなたが飲んでるのは

総合ビタミン剤ですか。

日焼け対策としてビタミンCがいいと聞きます。

それはハイチオールCなどのビタミン剤がいいということでしょうか。

それとも野菜などでちゃんとビタミンCを取っていたら大丈夫と言うことでしょうか。

お願いします。

食事からの方が吸収率は高いです。栄養価って相互作用でパワーアップしたり何かが足りないとあんまり効果なかったりしますので、野菜や果物や何でもしっかり食べて、ビタミンなど栄養素を逃さない・壊さない調理法がめっちゃ大事です。

ハイチオールＣ等はビタミンの他にＬ－システインが入ってメラニンの排出に役立つと言われています。

でも最近Ｌ－システインの過剰摂取？の副作用についても色々言われています。

ハイチオールＣはビタミン剤でしょうか？飲んだら副作用とかありますか？

ずっと飲んでいますが、私はいまのところ副作用はないです。

最近は美白用として売られていますが、もともとは二日酔い用の医薬品だそうです。

主成分であるL-システインは髪や爪、肌に存在するアミノ酸の一種で、化学合成しなくても自然に存在する成分です。柿や栗、大豆や小麦などの食品に含まれています。

「肝臓に作用する医薬品ではあるが、指示量より多く服用しても水溶性ビタミンと同じく成分が過剰若しくは不要となると尿などで体外に排出されるため、過敏症を除いて害のある副作用は殆ど無い。また、効果を期待して過剰に服用しても余分なものは効果を発揮せずに体外に排出されてしまうため、無駄である。効能的には医薬品よりサプリメントに近いものの一つである。」

・・・とのことです。

ウィキペディア「ハイチオールC」より　http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%8F%E3%82%A4%E3%83%81%E3%82%AA%E...

用法、用量、使用上の注意は良く守ってお使いくださいね。

ハイチオールC公式HP　http://www.ssp.co.jp/products/apf/c1/hc/prod.html

ビタミン剤でも副作用はあるそうです過剰摂取は控えましょう。ビタミンCが入ってます

肌に関することです。最近ちょっと肌が荒れてきて、にきびができてきました。 ...

肌に関することです。

最近ちょっと肌が荒れてきて、にきびができてきました。

ビタミン不足に感じるのですが、ビタミンを摂取するのには何が効果的ですかね？？

最近ではサプリメント等で手軽にビタミン補給が出来ますが、

やはり一番いいのは食事だと思います。

地味ですが、野菜を毎日しっかり食べることが大切だと思います。

ちなみに、肌に良いと言われているビタミンCは過剰摂取すると逆によくないらしいので

一日の摂取量を超えないようにすると良いと思います。

ニキビ、肌荒れには、休養やストレスの解消も必要ですよー!!

ビタミンはビタミン剤で摂取するよりも、柑橘系の果物のほうがおすすめです。

錠剤には人によって合うもの、合わないものがあるので

万が一合わなかったら、逆に肌荒れがひどくなる可能性があります。

ビタミンはＡやらＣやらたくさん種類があります。

さばなどの青魚やほうれん草などの緑黄色野菜がいいみたいです。

ビタミンBが多く含まれている食品を教えてください！

ビタミンBはB1、B2、ナイアシン、B6、B12、葉酸、パントテン酸、ビオチンがあり、ビタミンC以外の水溶性ビタミンのことを指しこれをまとめてビタミンB群といいます。

B1…玄米、大豆、いりごま、ピスタチオ、枝豆、ウナギ、イクラ、タラコ、豚など。

B2…レバー、ハツ、チーズ、さば、どじょう、ズワイガニ、たらこ、アーモンド、卵など。

ナイアシン…むろあじ、かつお、たらこ、まぐろ、レバー、ひらたけ、ピーナッツなど

B6…マグロ、レバー、鶏ささみ、にんにく、バナナなど

B12…アサリ、シジミ、サンマ、レバーなど。

葉酸…レバー、菜の花、モロヘイヤ、ブロッコリー、枝豆など。

パントテン酸…レバー、納豆、アボカド、椎茸など。

ビオチン…レバー、卵、豆類、魚介類など。

ちなみにB6、B12、葉酸、パントテン酸、ビオチン、(ビタミンK)は腸内細菌によっても合成されているので、日頃から腸内環境をととのえることも大切になります。

また、ビタミンB群は様々な食品に含まれていて、ビタミンB12以外のは野菜類にも含まれています。

ビタミンB群をいっぱい摂取したいという気持ちから動物性食品ばかり食べていると、脂質やタンパク質やビタミンAなどの過剰摂取になりやすいですから注意してください。

ビタミンＢにはＢ１とＢ２があります。

Ｂ１なら、豚肉、うなぎ、キノコ、海藻、豆などに多いです。野菜にはあまり含まれていません。

不足すると太りやすくなったり疲れやすくなります。

Ｂ２は、レバー、うなぎ、卵、乳製品、納豆、モロヘイヤに多いです。

不足すると肌荒れや口内炎ができやすくなります。

過去質にありました。ごらんください。

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q148294834

活性酸素を除去するために抗酸化物質を摂取しましょうとよく聞きますが、際限なく...

活性酸素を除去するために抗酸化物質を摂取しましょうとよく聞きますが、際限なく抗酸化物質を摂っても大丈夫なのでしょうか？

活性酸素は、非常に不安定な物質なので体の細胞を酸化させる作用があり老化の一因、体の錆びのようなものである、といった説明をよく見ます。でも、とある文章では活性酸素は、体に入ってきた病原菌（？）を攻撃したり（うろ覚えです）する良い働きの側面もあるので、活性酸素は多すぎると有害だが体になくてはならないもの、という記述も見ます。

「活性酸素を除去するために抗酸化物質を摂取したほうがよい」とダイエット本などによく書いてあったり、食品の本などにも「●●は抗酸化作用が高い」などと書いてあったりするものが多く、抗酸化作用のある食品をとって活性酸素を除去すればするほど体には良いと思わせるような情報がたくさんあります。

そこで疑問に思ったのですが、活性酸素を除去すればするほど…を鵜呑みにして、抗酸化食品と呼ばれるものを大量に摂取した場合に体に悪い影響ってないのでしょうか？活性酸素が体になくてはならないものであると一部に書いてある以上は、除去するにしても加減があると思うのですが、抗酸化食品について「●●以上の量を摂取することは体によくありません」っていうことを書いているところは見かけません。そういうリミットを考えずに抗酸化物質を摂取しても大丈夫なものなのですか？

完全な回答ではありませんが。

抗酸化作用は、ビタミンＣが強力です。他にビタミンＥもです。

しかし、脂溶性ビタミンである、Ａ／Ｄ／Ｅ／Ｋは体に蓄積しますが

水溶性ビタミンのＣは、過剰量は体外に排泄されます。

ので心配はないです。

あと、ビタミンＥも、脂溶性ですが、他のビタミンと違い弱い作用でして、特に過剰症はないようです。

ただし、ひとつの食品でこれらを摂取すると、抗酸化作用とは関係なくとも他の成分の過剰症は起きる可能性はありますかねえ。

偏った食事はよくありませんから、抗酸化物質を使った料理を毎食１品とかで

大丈夫では？

つまり、たくさんとっても体外に出るので意味がないということですね。

際限なく抗酸化物質を摂って,大丈夫なはずがないでしょう。

どんなに身体によいものでも、際限なく摂取してよいものなどあるはずがない。

妊娠希望者の葉酸とビタミンCの適格な摂取量を教えて下さい

「葉酸ビタミンC」で検索したところ、過去にこの様な質問をされた方がいらっしゃいました

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1311992138...

私も今まさに妊娠を考えていて、今日葉酸のサプリメント(400mg)を買って来ました

以前からマルチビタミンとビタミンＣのサプリメントを摂取していたのですが、ビタミンAの過剰摂取は良くないことや、ビタミンCを合わせて摂ると良いということが分かったので今後はビタミンCだけ摂ることにしたのですが、どの程度まで摂取しても大丈夫なのでしょうか？

因みに私の今摂取しているものは上記の質問者様と同じく1000mgのものです

ご存じの方いらっしゃいましたら教えて下さい

catache0501さん

検索されたようですがこんな質問もありましたので

１度見てみてください。

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1031554500

何事もほどほどが１番ですので

サプリメントの１日の服用の目安（各パッケージに記載されていると思います）を守っておけば

問題ないのではないかと思いますよ。

私が通っている病院では葉酸は４ヶ月の終わりまでで５ヶ月目からは鉄分のサプリを取って下さいと言われました。

葉酸は５ヶ月以降は取らなくていいみたいですよ。

あとビタミンＣは余分な分は体に留まらず尿と一緒に排泄されますのであまり気にしなくてもいいと思います。

私も今鉄分のサプリとビタミンＣを摂取しています。ビタミンＡはあまりよくないみたいですね。

ちなみにサプリは病院で購入したもので葉酸は６００、鉄分は２４ｍｇでした。ビタミンＣは一般のドラッグストアのものです。

妊娠中のニキビ治療今、妊娠５週のめっちゃ初期状態です。妊娠中にニキビの治...

妊娠中のニキビ治療

今、妊娠５週のめっちゃ初期状態です。

妊娠中に

ニキビの治療のビタミンは飲んで大丈夫ですか？

また、塗り薬も大丈夫でしょうか？

飲み薬

ﾋﾞｭｰｼｰ配合顆粒

ﾋﾞﾀﾐﾝＢ６

ワカデニン

塗り薬

ｸﾘﾝﾀﾞﾏｲｼﾝｹﾞﾙ１％

妊娠中の過剰摂取が問題になるのは

ビタミンＡ・Ｄなどの脂溶性ホルモンです。

ビューシーはビタミンＣ、ワカデニンはビタミンＢ２で

ビタミンＢ６とあわせ、全て水溶性ホルモンであり

「少々過剰摂取したところで必要以上の余分は尿中に排泄される」類のものですので

ご心配はないでしょう。

ビタミンＢ６なんかは「つわりの吐き気に効くビタミン」と言われるぐらいですから

かえってお続けになることを勧めたいぐらいです。

塗り薬も「内容が抗生物質」ということが気になるところでしょうが

内服薬の様に「血液に乗って体に隅々までいきわたる」わけではなく

皮膚の表面の局所だけに効果を表すもの。

「化膿しちゃったニキビがそれ以上悪くならないよう塗る」ような適正な使い方なら、

胎児に影響を及ぼすことはまず考えられません。

ピルについての質問です。今避妊の為にマーベロンと言うピルを飲んでいて、もうす...

ピルについての質問です。

今避妊の為にマーベロンと言うピルを飲んでいて、もうすぐ１シート目が終わりますいます。

それで心配になった事があ
るのですが、ずっと毎朝自分で野菜や果物のジュースを作って飲んでいて、１回作るのにみかんを６、７個使ったり人参を２本使ったりするのですが、これはビタミンの過剰摂取になってませんか？

これでピルの効果がなくなったりしますか？

あとビタミンCの摂取はピルの吸収を妨げるとかピルの効果を増幅させて副作用がおきるとか、どちらが本当か分かりません。

どちらが本当なんでしょう？

ピルとビタミンについては色々な説がありますが日本よりピルの服用率の高いアメリカではビタミンCのサプリも併用して飲んでる人も沢山いる様なので大丈夫だと思います。自家製野菜ジュースのみかんや人参を気になさってる様ですがみかんの成分はビタミンCではなくビタミンAが豊富です。人参にはビタミンCも含まれてますがビタミンＡの方が豊富です。なのでビタミンCを気にしなくても大丈夫ですよ。むしろ自家製野菜ジュースで注意した方が良いのはグレープフルーツです。グレープフルーツは高血圧の薬同様ピルや風邪薬と併用するとグレープフルーツの成分に解薬効果がある成分が含まれてるため避妊効果が落ちる事があります。あとは豆乳。豆乳にはイソフラボンが含まれておりイソフラボンは女性ホルモンと似た作用をするのでピルと一緒に飲むと相乗効果になり良く無いと言われてます。ただいずれも多量に摂取した場合なので普段の食事でそんなに神経質に気にする必要は無いですよ。

ご近所さんが愛犬に人間用のビタミン剤を飲ましていたんですが、とくに問題ありま...

ご近所さんが愛犬に人間用のビタミン剤を飲ましていたんですが、とくに問題ありませんか？

ビタミンはエネルギー源にはならないですが、体の調子を整える栄養素として必要ではあります。

犬に必要なビタミンとして、AAFCOでは11種類、NRCでは12種類を挙げています。

人との違いは、健康な犬にはビタミンＣが必要ないこと。

体内で生成されるのです。

ビタミンCのような水溶性ビタミンは、余分は排出されるので上限はないですが、脂溶性ビタミンは体内に蓄積されるので、過剰摂取すると害があります。

ビタミンも食べものから得られるものでもあるので、副作用がなく安全だと考えがちですが、組み合わせ、摂取量や摂取の仕方によっては、当然身体に害があります。

なぜならば、薬もサプリメントも体内で吸収されると、肝臓で処理され血液中をめぐり必要量のみが利用され、排泄される特質のあるものであれば、不必要な部分は腎臓から排泄されるからです。

よって、過剰摂取は、肝臓や腎臓に必要以上の働きを強いることになります。

これは、人でも動物でも同様です。

動物は代謝が人より早いと言われているので、かえって注意が必要なくらいです。

特に栄養バランスの整ったフードを与えている上に何らかのビタミンを与えている場合、摂取量が多くなっていることもあるため、薬や食事との相性が大切です。

栄養補助を目的とする場合は、気軽に現在の食生活にサプリメントを加えがちですが、食事あってのサプリメントであるので、気をつけていただきたいこともあります。

食事とは「主食とオヤツ」の両者を含みます。

そして、本来はまずは主食から必要量の栄養とエネルギーを摂取し、その主食が何であるか、体調はどうかより必用に応じて「オヤツ」の種類や量を決定します。

その上で、サプリメントのサポートが必要な場合、食生活に取り入れるという順番を覚えておかれるといいでしょう。

また仮にサプリメントを与えていても、食事のバランスが悪いと腸内環境も整わないので、腸からの栄養吸収も不十分になります。

一方で、主食が主役で、良質なペットフードを必要量食べている場合は、すでに必要十分量のビタミンやミネラルを与えていることになります。

さらに、サプリメント入りのオヤツを与えている場合には、知らないうちにサプリメントを過剰摂取させていることも考えられます。

ご近所さんのワンちゃんの普段の食性であったり、ビタミン剤を服用させる目的がわからないので、何とも言えないところもありますが、私たち人間は「健康」という言葉や情報に振り回されやすい傾向があります。

何がボトムラインとして必要なのかを今一度考えて、大切なペットの健康を管理していければいいでしょうね。

どんなビタミン剤かわからないので、なんともいえませんね。

脂溶性ビタミンであるビタミンＡ、Ｄ、Ｅなどが入っていたら要注意。体内に蓄積し、過剰症を引き起こす可能性があります。

水溶性ビタミンのビタミンＢ、Ｃなどは、多い分は尿中に排出されるので問題ないです。

サプリメントでしたら、ネットショッピングなどで動物用の“ベジタブルサポート”という製品があります。

動物への適量も分かりやすいので、こちらをおすすめ下さいな。サプリメントとしての評判は、なかなかいいようですよ。

犬は体内でビタミンを生成できるので、どの種類のビタミン剤かわかりませんがあまり意味がないと思われます。

溶性のビタミンなら問題なさそうですが、蓄積しやすいビタミンだったらやめたほうが良さそうです。

病院で処方されるお薬もほとんど人間の物です過剰摂取だと問題がありますが

適量だったらなんら問題はありませんビタミンにもいろいろありますが一般的に健康食品扱いのビタミン剤でしたら

多い分は吸収されずおしっこと一緒に排出されますので問題ないとおもいます

2012年3月27日火曜日

私は喫煙や飲酒をするためにビタミンＣが不足すると思いビタミン剤を多めに飲み出...

私は喫煙や飲酒をするためにビタミンＣが不足すると思いビタミン剤を多めに飲み出しました。しかし尿が黄色くなるか（念のために過剰摂取したので）と思いきや、全く変わりません。

言うことは

、ビタミンＣがまだまだ足りないということでしょうか？

尿が黄色くなると言う質問はいくつかあったのですが、黄色くならないと言う質問はなかったので質問されていただきました。

ちなみに飲んでいるビタミン剤は、皇漢堂製薬のビタミンＣ錠2000です。

よろしくお願いします。

尿が黄色くなるのはビタミンB2だと思います。

ビタミンの多量摂取で結石は現在は迷信として認知されています。

多量摂取も尿で瞬時に排泄されますので問題ありませんがビタミンは弱酸性ですので胃に負担がありますので程々に。

http://www.otsuka.co.jp/health/vitamin_qa/vitamin_c.html#08

ホウレン草、キャベツ、レタスに多く含まれるシュウ酸と化合すると、腎結石や尿管結石になり易いからほどほどにしておいた方が良いですよ。

ビタミンビタミンEを摂取するにはなにがいいですか？？

ビタミン

ビタミンEを摂取するにはなにがいいですか？？

食材なら・・・

お勧めは大豆や大豆製品、豆腐とか納豆とかですね。それから緑黄色野菜にじゃがいも、さつまいも。

魚介類はさば、さんま、いわし、あじ、まぐろなど。

他にはアーモンドやピーナッツにも多いけど、高カロリーなのでほどほどに。

肉だと牛・ブタの赤身、乳製品や卵も。でも、動物性脂肪が多いのでこちらもほどほどで。

たらこや海老も多いけど、コレステロールも多いので注意を。

油は植物性のものを使いましょう。コーン油やひまわり油などですね。

サプリメントもいろいろありますが、おすすめはビタミンＣも一緒にはいっているやつです。抗酸化作用を高めます。

ただしサプリメントは食材よりも過剰摂取になりやすいので適量を守りましょう。

サプリメントで一日フタツブでレモン二十個分のビタミンCがとれるやつ買ったのです...

サプリメントで一日フタツブでレモン二十個分のビタミンCがとれるやつ買ったのですが、レモン二十個分のビタミンCって凄いんですか？

健康食品は製造時に成分として配合された量が書かれているだけで、

製品になった時点の量は不明のようですよ。

特にビタミンＣは壊れやすい成分で、製造中に大量に失われていると思います。

実際、１日１個のレモンで十分な成分を２０個分も摂取したら、過剰摂取だと思います。

サブリメントの成分表示は製品前の配合量ですから気をつけて…。

ビタミンAについてほうれん草や小松菜などのビタミンAが豊富な野菜をどっさり毎日...

ビタミンAについてほうれん草や小松菜などのビタミンAが豊富な野菜をどっさり毎日食べてるんですがビタミンAの過剰摂取になりませんか？

どっさりはよくないかもしれません。

過剰症で起こる病気もあるので。。

ほどほどにして緑黄色野菜以外のものも摂るといいと思います。

ちなみに、緑黄色野菜じゃない野菜（淡色野菜）の主な栄養素は

ビタミンCです。

VCは水溶性ビタミンなので摂りすぎても尿として排出されますので

大丈夫です。

ビタミンCは1日にどのくらい何mg取っておけばよいのですか？今、サプリメントで...

ビタミンCは1日にどのくらい何mg取っておけばよいのですか？

今、サプリメントでビタミンCを取っていますが1錠に500mg入っていました。

もちろん1日に1錠毎日飲んでいますが、1日に500mgはとりすぎですよね？

男 19歳

100mgもあれば十分です。

また、500mgくらい取っても問題ありません。

よほど無茶苦茶な量でない限り、過剰分は尿として排出されるだけですから。

日焼けをなおす方法をおしえてください(>_<) 肌を白くするのに効果がある食べ物と...

日焼けをなおす方法をおしえてください(>_<)

肌を白くするのに効果がある食べ物とか…(・・;)

おねがいしますっm(__)m

美白といえばやはりビタミンCですよね

ビタミンＣは水溶性で溶けやすい為、一度に大量に摂取しても過剰分は尿として排出されてしまうので、毎食後など数回に分けて服用するのが効果的です。

また、就寝前の服用もいいらしいんだとか。

ビタミンCだけでなく美白効果なら一緒にビタミンＥも合わせて摂取した方が効果的ですよ。

市販のものは成分量が少なかったり、余計な成分や添加物など入っている場合も多い上、値段と見合ってないこともあるので私は皮膚科や病院のビタミン錠がオススメです。(ビタミンCならシナールなど)

スキンケアで美白効果なら、ビタミンＣ誘導体、アルブチンなどいずれか配合されているものが効果的でしょう。

即効性ならハイドロキノンですが、強い美白作用があるので日焼けケアというよりシミや痕などにオススメしたい成分です。

必要な栄養素を、食べ物から摂取するのとサプリメントから摂取するのとでは、体に...

必要な栄養素を、食べ物から摂取するのとサプリメントから摂取するのとでは、体に吸収される量って違うのでしょうか？

例えばビタミンＣ200mgをレモンから摂取するのとサプリメントから摂取するのとでは、実際に体に吸収される量はだいぶ違いますか？？

レモン２００個分のビタミンＣとか言ってますが、体に必要な量以上の水溶性ビタミンは小便で排出されます。

もったいないだけです。

脂溶性ビタミンと呼ばれるものは、過剰摂取すると障害を起す事があります。

http://www.nsbeauty.com/health_maint/health_maint_rda_vita.htm

http://www.j-medical.net/etc043.html

シナールは長期服用大丈夫ですか？

シナールはビタミンＣで水溶性だから過剰摂取しても体内にはたまりません粉末のものもあったと思いますあと病院で処方されなくてもビタミンＣのサプリメントでも代用可です

かんでもいいですが歯に気をつけてください

単なるビタミンＣなので、余分はトイレに排出されるだけです。

なので、別に問題ありません。

私も医師からの処方が出てますが、長いです。

特に何も注意事項を受けた事はないです。

どうぞ安心なさってください。

※補足※

私は噛んでます。

単に味が好きだから。

でも、世の中にはもっと大きな薬がありますから。

所詮、ビタミンＣなので問題ありませんが、限度というものがありますよね。

そもそも薬は必要があって服用するものですので、意味も無く続ける必要はないですし、続けるべきではありませんよ。

オレンジジュースとコラーゲンのサプリメントは一緒に摂っても大丈夫？

コラーゲンとビタミンＣは肌にいい、相性も良いと聞きます

ではコラーゲンのサプリメントをオレンジジュースで摂取しても平気なのでしょうか？

ちなみに私が使用しようとしているコラーゲンサプリはFANCLのＨＴＣコラーゲンです

一緒に摂っても大丈夫だと思います。もし、摂取後、体調に気になることがありましたら、摂取するのを控えて２～３日、様子を見て下さい。それでも、体調が気になるようでしたら、医療機関にも相談してみてください。

※ビタミンCの補給によって、まれに便がゆるくなることもあるそうです。その場合は、乳酸菌といっしょに摂取するとよいそうです。

※ビタミンCの過剰摂取によって、まれに一過性の下痢、嘔吐、頻尿、発疹などの症状が出ることがあります。

ブラックコーヒーに最近ハマったんですが、コーヒー飲みすぎると癌になったりしま...

ブラックコーヒーに最近ハマったんですが、コーヒー飲みすぎると癌になったりしますか？

何事も、過ぎたるは、ですよ。過剰摂取継続は、どんな食品でも、病気の可能性が否定できません。

例えば、これは、研究結果として公表されていますけども、ビタミンＣは、過剰摂取で発がん性の原因となる細胞異常を引き起こすと言われています。でも、人体に不可欠な栄養素ですよね。塩分も、過剰摂取は高血圧を引き起こし脳溢血などの原因となります。でも、取らないと塩分欠乏症となります

つまりは、適度に摂取しているなら、それは必要であり、問題は無いことになります。

コーヒーも同様です。程よい量ならば、現在の学説では、「発がん性を指摘している」研究者は皆無と言えます。カフェインによる活性化などの効能も指摘されていますし。一部に異論を唱える研究者もいますが、その根本は、やはり過剰摂取の影響です。

では、どこからが「過剰摂取」なのか？ですよね。

これは、個人差によりますので、一概には断定は出来ませんが、カップ１杯１５０ｍｌとして、一日に３杯前後ならば、良いとしている研究者が多いようです。無論、濃さとかもありますので、その点は考慮してくださいね。一日に５杯以上を「恒常的に」摂取しているならば、「過剰と言える範囲」にあるかも知れません。

この点を裏付けるものとして、アルミボトルタイプの缶コーヒーがありますでしょ？ＪＴとかサントリーなどから発売されていますが、あの大きなボトルは４００ｇ入りですが、飲みきりタイプです。まあ、ほぼ４００ｍｌと考えて１５０ｍｌのカップだと、３杯弱となりますでしょ。この辺りが、やはり境目なのでしょうね。メーカーは、事後の安全策を考えますからね。

それと、もう一点は、「胃や腸」の現状との兼ね合いです。例えば、胃が「しくしく」とか「ムカムカ」とかしている、つまりは胃潰瘍や胃炎の前兆のような状態があるのに、コーヒーや紅茶などを普段どおり摂取していけば、病状を悪化させる可能性は否定は出来ません。そんな時には、飲む量を考えていく必要はありますよね。

以前は発癌性と言う研究もされてたようですが、現在は発癌性や変異原性などはないと言う説で落ち着いてます。

良質であるコーヒーを飲んでいればほぼ健康に害をきたす可能性はないです。

サプリメントとして『ビタミンＣ』『ビタミンＢ』『ビタミンＡ』を愛飲しています...

サプリメントとして『ビタミンＣ』『ビタミンＢ』『ビタミンＡ』を愛飲しています。どうも頻尿になってしまったようなんですけど、止めるとしたらどのビタミンを止めるべきですか？それとも頻尿は別の原因？

サプリ飲む時，水で飲んでればそのせいですね．

殆どがサプリ必要ない方が飲んでおり，健康被害が増えていると，NHKニュースでやっていました．過剰摂取になっています．東京都でも健康被害調査中です．注意のビラも配っています．

それにそれだけ余計に添加物を相当飲んでいることになります．こういうものは安全性のデータは何にも取っていません．

サブリは関係ないような気がします。其れよりも多くのサブリを飲んでますが頻尿ではありません。他の原因が有るのでは有りませんか。

頻尿いいことですよ(*´ェ`*)

いっぱいからだから毒素だしてください

私も水2㍑飲んでいるので

たくさんトイレ行きますよ(・∀・)

アスコルビン酸の日持ち

アスコルビン酸をビタミンＣとして摂取するのに

開封後、どのくらいまで品質的に大丈夫でしょうか？

お徳用サイズで購入しようか迷ってます。

空気や湿度で劣化？酸化？しますか？

きちんと密封すれば開封後でも1年くらい効果はもつのでしょうか？

アスコルビン酸は、強烈な還元剤です。

通常は空気中の酸素でさっさと変質してゆきます。

個人で消費できる分量（1日200mg)であれば、100gビンでも後半劣化してしまいそうですね。

小分け包装になっているもの、錠剤（コーティング錠）ならマシだと思います。

以下余談ですが

体調が悪かったりするなら、ふつうに総合ビタミン剤（ポポンSとか）をご利用になる方がよいと思いますが・・・

ビタミンCの過剰摂取については以下ご参考にどうぞ

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1010862990

ビタミン剤のビタミンは吸収率が悪いのか？

普通に食事から摂れるビタミンとビタミン剤のビタミンは吸収率とか全然違うものなんでしょうか？

詳しく教えて下さい。

内科医です。

違いはありません、ご安心を。

あれれ、なんだか変なこと言ってる人がいますねえ。

「ビタミンをキャッチして体内にビタミンですよーと運んでくれる成分」って何なんでしょうかねー

是非教えてもらいたいものです。

私が習った生化学の知識だと、ビタミンB12に対する内因子しか思いつきませんがねえ。

あと、脂溶性ビタミンは油脂を使った料理の方が吸収されやすいということは言われていますがね。

水溶性ビタミン（ビタミンB群、C）は必要以上に摂取しても余った分は尿中に排泄されてしまう、というのは間違いないですよ。

それがビタミン剤から摂取したものであろうが、食物から摂取したものであろうが。

で、食物から過剰になるほどビタミンを摂取するのは難しいが、薬剤からだと簡単に必要以上に摂取できてしまう、ということは言えますがね。

決して「安価のビタミン剤は化学合成されたビタミンなのでアッという間にションベン行き。」なのではない。

あ、確かに「ここじゃインチキいい放題」だ。

まあ、ビタミン剤なんかに頼らずちゃんとバランスの良い食生活をするに越した事はないですがね。

レモン水を日常的に摂取するとどうなりますか？こんばんは。ビタミン摂取・糖分...

レモン水を日常的に摂取するとどうなりますか？

こんばんは。

ビタミン摂取・糖分過剰摂取を防げるという話を聞き、ここ一週間レモン水を日常的に飲んでいます。

コップ1杯に対し、レモン1/4を絞り入れています。

大体…

・朝にコーヒー1杯

・昼～夜にレモン水を3、4杯

・夜にビール350ml

多ければさらに350ml

・寝る前にレモン水コップ1杯

・たまーにコカコーラ500ml

です。

レモン水の前は水か烏龍茶でした。

体に良くても何でも取りすぎは良くないと聞くので質問させていただきました。

ビール以外で何かご指摘あればお願いいたします。

カテ違いでしたらすみません。

日本人はビタミンＣを不足しがちなので積極的に摂取することはいいことですね。

ナトリウム、リン以外のビタミン、ミネラルは食材から過剰摂取するのは難しいです。

ビタミンＣなどの水溶性ビタミンはとり過ぎても体外に排出されるので大丈夫です。

ビタミンＣは熱に弱く水にさらすと流れるので効率のいい摂取方法だと思います。

さらに言えばそのまま食べた方が食物繊維など全体の栄養素がアップしますね。

ビールは500ｍｌまでなら許容範囲です。

たまには肝臓を休ませてあげて下さいね。

パセリのビタミンについてパセリにはどのようなビタミン、栄養が含まれてますか...

パセリのビタミンについて

パセリにはどのようなビタミン、栄養が含まれてますか？

食べ過ぎは良くないですか？

どのように食べるのが良いですか？…調理のしたかなど教えて下さいっ☆

体内でビタミンＡに変化するβ（ベータ）－カロチンが非常に多く含まれている。β－カロチンは、活性酸素の働きを抑制する作用により、体の老化やガンを防ぐ効果がある。また免疫力を活性化し、風邪を予防する働きもある。またパセリには、糖質の分解を助けるビタミンＢ１、健康な皮膚・髪・爪を作るビタミンＢ２、美容や風邪の予防に効果のあるビタミンＣが豊富に含まれている。さらにパセリは、貧血を予防する効果がある鉄分、便秘の改善に欠かせない食物繊維なども多く、ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養素の含有量は、どれも野菜の中ではトップクラスである。サラダにパセリを少量加えるだけで、栄養価はぐっと高くなる。ぺペロンチーノなどパスタにいれるとたっぷり使えますよ。みじん切りにして乾燥させるか冷凍して保存すると長持ちします。キッチンペーパーの上にパセリを広げて、電子レンジで乾燥させると簡単にできますよ。ビタミンＢ類Cは水溶性のビタミンなので摂取しすぎても体外に排出されるので問題ないと思いますが、ビタミンAは脂溶性ビタミンの一種で、毎日大量に摂り続けると過剰症が起こるといわれています。サプリメントで補給している方や妊娠中の方は注意が必要かもしれませんね。どんな食品でも「ばっかり食べ」をせづ、バランスよく召し上がることが望ましいです。

美容のためにはパセリはあんまりよくないです・・・。

光毒性もあるし・・・。

サプリに詳しい方に質問です。ビタミンＣ、ビタミンＥ、ヒアルロン酸、コラーゲ...

サプリに詳しい方に質問です。

ビタミンＣ、ビタミンＥ、ヒアルロン酸、コラーゲン、鉄、マルチビタミン、ダイエットの飲み合わせはどうですか？

体が必要とする量を超えた摂取は必ずしもその効果を向上させるものではなく、余ったものはそのまま排泄されてしまいます。

つまり、この組み合わせは明らかな過剰摂取で、多くがそのままトイレへと流されてしまうことになりますね。

「健康の維持」とか「ダイエット」とか、目的を絞り込んで、それに必要なものだけにしたほうがより効果的で、無駄がなくなります。

「ダイエット」が目的ならコラーゲンなどは不要ですし、「健康維持」が目的ならマルチビタミンだけで十分です。

どちらにも効果的と考えられるものが「マルチビタミン＆マルチミネラル」というサプリで、人が必要と考えられるほとんどの栄養素が配合されていて、最近ではアミノ酸などが加わったものもあり、これひとつでほぼ完璧だと言うことが出来ます。

何でもそうですが、欲張りと食べ過ぎはいけませんよ。

マルチビタミンにＣやＥが入っているなら、ＣとＥを単体で摂らなくても良いと思います｡

ビタミン過剰摂取について

ビタミン過剰摂取について
口内炎と疲れがあったため、夫がビタミン剤をとっていました。

・キューピーコーワゴールドα（錠剤）１錠

・チョコラBBライト（液体）１本

・チョコラBB（錠剤）２錠

・チオビタドリンク１本

・ビタミンC1200（顆粒）

一度に飲んだわけではありません。

ただ、一日のうちで色々飲んでて、思い起こすとこんなにも・・・。

寝る前にはてのひらに赤い斑点のようなものができてかゆがっていました。

（以前サプリメントをとり続けていたらてのひらに斑点ができ、

やめたらなくなったことがありますが、

ビタミン剤ではなったことはありませんでした。）

ビタミンの過剰摂取はよくないので他のビタミン剤を摂取する際は気を付けるように

注意書きがあり、心配しています。

ビタミンB系は体内に蓄積されないので大丈夫というのは知っていましたが、

やはりビタミン剤とりすぎですよね？

摂取したニコチン酸アミドは合計で１００ｍｇでした。

２５～２００ｍｇまでが許容範囲で副作用として、血流がよくなるので皮膚のかゆみやほてり

がでるとありましたが、これでしょうか。

製薬メーカー勤務です。

お金の無駄使いです。

とくにB2・B6はダブりまくってますよ。

もう一度言います、無駄使いしてます。

純粋に質問です。ハイチオールＣを未成年が大量に摂取(３錠ぐらい)したどうなりま...

純粋に質問です。ハイチオールＣを未成年が大量に摂取(３錠ぐらい)したどうなりますか？

肌綺麗になりますか？

本来ハイチオールＣは未成年は一回１錠です。

厚生労働省の1日推奨量は100mgです。日本の美容系宣伝では、500mg～2000mgと言いますが、これは昔の理論で間違いなのです。過剰摂取が腎臓結石や下痢を惹き起こすことがアメリカで分かり、ビタミンC(500mg)の安全性臨床研究(約500名)が実施された結果、頸動脈内膜の肥厚がタバコを吸っている方の5倍、ビタミンCを摂っていない方の2.5倍起こる事が判りました。つまりビタミンCの過剰摂取により首の動脈が細くなり、脳に血が流れにくくなる可能性があるということです。やっぱり適量にしませんか？

ビタミンC剤を飲もうと思いますが…やはり薬なので毎日飲むのは健康を害するのでし...

ビタミンC剤を飲もうと思いますが…やはり薬なので毎日飲むのは健康を害するのでしょうか？

過剰に飲まなければ問題ありません．サプリでは決して飲みませんように．安く飲むなら原末缶入りがあります．

１日50mgが推奨です．摂り過ぎても尿中で出てしまいます．食事からも摂れますので余り多く飲むことはありません．

http://www.google.com/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&oe=U...

ビタミンCの錠剤を一気に100錠飲んだらどうなりますか。

どうにもなりません。

過剰分はオシッコとともに排泄されます。

コーヒー１日に飲んで良い量ってどれくらいでしょうか？？

成人で。

過ぎたるは及ばざるが如しで、何でも、過剰摂取は、ダメですよ。

例えば、人体に有用な塩やビタミンＣ。共に不可欠な成分です。ですが、塩は、取り過ぎると高血圧や脳溢血の原因となりますし、ビタミンＣも、過剰摂取による発がん性の可能性か高まることが指摘されています。

でも、共に、人体には不可欠ですから。

コーヒーの場合は、不可欠とは言いませんけどね。

コーヒーの場合には、業界や研究者の間で、一日の摂取量として、４５０ｍｌという数値があります。あくまても一つの目安ですよ。普通のカップに直すと、３杯、缶コーヒーとかなら、３本程度です。無論、個人差は、相当にありますし、成分量の違いもあると思いますので、確定的に言える数字ではありませんよ。

まあ、朝一杯、昼に一杯、午後の遅い時間に一杯。そんな日々ならば、普通に問題は無いでしょうね。

頻尿にならない程度に。。。

こんにちは。

ん？中毒量の話なんですか？

3時間以内に１７ｍｇ/ｋｇ以上が１００％で中毒症状を発症。

一時間が６．５ｍｇ/ｋｇ以上は半数です。

致死量は一時に１０ｇです。ですので約１００杯の一気飲み以上です。

こればかりは人それぞれと言わざるを得ないのではないでしょうか。

平均摂取目安は確か３～５杯でしたが、１日70杯飲む人もいたと聞きます。

知人で毎日15杯飲む人もいます。

逆にボクの妹は一口飲むとカフェインの作用でお腹を下します。

１時間に20杯以上飲むと確か急性中毒になる致死量だった気がします。

補足と訂正：すみません、20杯はボクの記憶違いのようです…。訂正します。水中毒と混同してたようです。１時間に500ミリリットルのペットボトルの水を20本飲むと死ぬ危険性があるという話が混ざってしまってました。

インスタントコーヒーの瓶１本を１杯分のお湯に溶かして飲むと致死量…というのは聞いた事があります。

サプリメント効果ですか・・・・・・・・・・・・・・・・・とにかく風邪にかか...

サプリメント効果ですか・・・・・・・・・・・・・・・・・

とにかく風邪にかかります。免疫低下を疑い、マルチビタミン

＆ミネラルを飲みました。なかなか直らない夏風邪がぴたりと

直りました。やはり栄養素不足だったのですか？

> 栄養素不足だったのですか？

はい、そうです。

「マルチビタミン＆ミネラル（- サプリメント）」のうち、免疫力向

上に有効なのは、「ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE」です。

我々は、「過剰症の有るビタミンA」を、「ビタミンA２量体」である β-

カロテンとして摂取することを、勧奨しています。

β-カロテンは摂取後、体内において「脂肪組織」内に貯蔵されます。

直ぐに、ビタミンAに変換されることは有りません。したがって、副作

用も現れにくいのです。

食品に含まれてる栄養って、どれくらい吸収できるの？

例えば「100mlあたりビタミンＣ5mg」と書いてある飲み物を100ml飲むと、実際にはどれくらいビタミンＣを摂取できているのか、ということです。

ほぼ5mgすべて吸収できるのでしょうか？それとも８割くらい？

カロリーはどうなんでしょう？パッケージに書いてある分全部摂取できているのでしょうか？

ビタミンＣに関して言えば、

今、体に必要な量のみが吸収され、余ったものは、

速やかに排泄される…のでは。

ビタミンB類などの水溶性のもは、そのようです。

蓄積される脂溶性のビタミンA、E等は、過剰症もありますので、

摂りすぎには注意が必要です。

自然食品からの摂取では問題ないようです。

毛穴やにきび、ニキビ跡に効果がありそうな高濃度のビタミンCの美容液でおすすめの...

毛穴やにきび、ニキビ跡に効果がありそうな高濃度のビタミンCの美容液でおすすめのものがあればおしえてください。

高濃度ビタミンCの基礎化粧品は、美容に強い皮膚科クリニックには大体置いてあります。価格も

5000円前後かそれ以下なので、お手ごろかと。ドラッグストアその他店舗に置いてあるものとは

濃度がかなり違います。

本気でにきび等を撲滅したいのであれば、ピーリングとビタミンCイオン導入、そして何より食事と睡眠、

規則正しい生活です。ピーリング、イオン導入で大量投資しても、生活がめちゃくちゃだといたちごっこ

になります・・・。

ビタミンCではないですが、友人はプロアクティブを非常に評価していました。ピーリング効果が高く、

刺激感が強いですが結構結果が出るみたいです。私個人はオバジなども試しましたが価格の割りに

あまり効果が実感できませんでした。

毛穴はたるみですか？それとも毛穴詰り（角栓、コメド）ですか？たるみなら徹底保湿、詰りならピーリング、

角栓落としに強いクレンジング剤で毛穴の詰りを取ってあげてください。で、クレンジング後やはりしっかり

保湿！（油分の少ないゲルなどで。）皮膚は乾いていると皮脂を過剰に分泌しますし、ターンオーバーの

サイクルもおかしくなります。いらないものは落とし、しっかり保湿で保護。これが基本です。

一日のビタミンＢ､Ｃ､Ｅの摂取量をそれぞれ教えて下さい。一日最低これ位は取りま...

一日のビタミンＢ､Ｃ､Ｅの摂取量をそれぞれ教えて下さい。一日最低これ位は取りましょうっていう量がありますよね？サプリメント購入の際に参考にしようと思います。

Ｂ‥男性1.2～1.5mg,女性0.9～1.1mg

Ｃ‥男性85～100mg,女性85～100mg

Ｅ‥男性8～9mg,女性8mg

です。

上記は成人の場合です。

ビタミンは過剰摂取することで身体に異変をきたします。

用量は守って活用してください。

栄養素について

例えば、亜鉛の過剰摂取は銅の吸収を阻害するといいますが、ではビタミンは過剰摂取するとどうなるんですか？

○ビタミンA・・・頭痛やめまい、嘔吐、胎児の先天異常

○ビタミンE・・・乳児の出血作用

○ビタミンD・・・高Ca血症→腎障害

○ビタミンK・・・溶血性貧血、呼吸困難、肝障害

↑過剰摂取で起こる症状ですが、現代の一般的な食事では起こらないと思います。

ビタミンB群やCなどの水溶性ビタミンは、過剰分は尿として出て行くので症状がでることはありません。

炭酸ジュース（リアルゴールドなど）を飲みすぎたらおなかが痛くなりました。飲み...

炭酸ジュース（リアルゴールドなど）を飲みすぎたら

おなかが痛くなりました。飲みすぎると痛くなるもんですか？

多分それらに入っている保存料

だと思います

他に何を飲みましたか？

補足：ビタミンCやDは過剰摂取により

下痢、腹痛などを起こします。

ビタミンB6も過剰摂取により

痺れなどの知覚異常を起こします。

オロナミンCの原材料

糖類（砂糖、ぶどう糖果糖液糖）、ハチミツ、食塩、香料、ビタミンＣ、クエン酸、カフェイン、ナイアシンアミド、ビタミンB2、ビタミンB6、溶性ビタミンＰ、イソロイシン、トレオニン、フェニルアラニン、グルタミン酸Na

飲みすぎは注意だと思います。

ビタミンA～Zの効能をすべて教えてください。

ビタミンA

・皮膚や髪の健康を保つ

・夜盲症、視力の低下を防ぐ

・呼吸器系統の病気の感染に対して抵抗力をつける

・生殖機能を維持する

・成長を促進する

ビタミンB群

・ストレスに負けない強い身体をつくる

・エネルギーの補給を助けるはたらき

・疲れが残りにくくなる

ビタミンB1

・抹消神経のはたらきを正常に保つ

ビタミンB2

・健康な肌や髪をつくり、粘膜を保護

・がんや生活習慣病の予防

ビタミンB6

・脂質の代謝をよくして、脂肪肝を予防

・月経前症候群の症状をやわらげる

・つわりをやわらげる

ビタミンB12

・悪性貧血を予防して、神経細胞を正常に保つ

ビタミンC

・コラーゲンの生成をたすける

・ストレスをやわらげる

・活性酸素の害を防ぐ

・老人性白内障の予防

・歯茎からの出血を防ぐ

・貧血の予防

・風邪の予防

・発がん物質の発生を抑える

・コレステロール値を正常にする

・肌にハリをもたせる

・アレルギー反応を抑える

ビタミンE

・動脈硬化や老化、がんの予防

・更年期障害の症状をやわらげる

・ホルモンバランスを整えることができる

ビタミンD

・筋力の維持

・骨や歯の発育を助ける

・歯や骨を健康に保つ

ビタミンE

・冷え性の改善

・血管を若々しく保つ

・動脈硬化の予防

・脂肪肝を予防する

・更年期障害の改善ビタミンEには抗酸化作用がある

・痔の症状の改善

・ビタミンE過剰症の症状は、湿疹、かぶれ、下痢、腹痛、視力低下など

・老化防止に役立つ

ビタミンK

・骨の健康を保つ

・カルシウムが骨に沈着するのを助ける

多すぎて全部はかけませんでした。

体に蓄積される物、蓄積されない物を教えてください。ビタミンCは摂取し過ぎても...

体に蓄積される物、蓄積されない物を教えてください。

ビタミンCは摂取し過ぎても大丈夫とか・・・

摂取した方がいぃ物やしないほうがいぃ物等

よろしくお願いします。

範囲が広すぎるのでビタミン類に限れば・・・ビタミンは水溶性と脂溶性に分けられます。

水溶性は取り過ぎても排出されますので蓄積されません。ビタミンＢ群とビタミンＣがあります。

ビタミンＢ１、２、６、１２とナイアシン（Ｂ３）パントテン酸（Ｂ５）ビオチン（Ｂ７またはビタミンＨ）葉酸（Ｂ９またはビタミンＭ）と

ビタミンＣです。脂溶性ビタミンはＡ、Ｄ、Ｅ、Ｆ、Ｋで油と一緒に摂取すると吸収しやすくなりますが

蓄積されるので過剰症もあります。Ａは取り過ぎると骨障害や脂肪肝など、Ｄは高カルシウム血症や腎機能障害など、

Ｅは過剰症は起りにくい、Ｋは過剰症はなし、Ｆは体重増加などがあります。

黄体機能不全気味の場合、ビタミンＥのサプリ飲んでたら良くなりますか？

ビタミンＥには血液循環を高めてホルモンの分泌をととのえる働きがあるので、黄体機能不全の場合ビタミンＣと共に処方されることがあります。

でも黄体機能不全にも黄体ホルモン自体の分泌異常だけでなく、排卵異常や内膜の感受性異常、ホルモン剤の副作用など様々な原因があるので、必ずビタミンＥで治るということではないと思われます。

去年の末にビタミンＥの過剰摂取による健康被害の報告もありました。一日の摂取目安量10mgを目安に取ってみてはいかがですか？

効果があるといいですね。

サプリメントを６種類飲んでます。ビタミンＣ、ビタミンＢ、ビタミンＥコラーゲ...

サプリメントを６種類飲んでます。

ビタミンＣ、ビタミンＢ、ビタミンＥ

コラーゲン、イソフラボン、レッドクローバー

です。

いつも片手にいっぱいになるくらいです。

これってサプリの飲み過ぎでしょうか?

逆に健康に良くないってこともありますか?

お願いします(>_<)

それぐらいの種類なら大丈夫だよ。種類より摂取量に気をつけて。サプリメントとは言え、ビタミンＥ等の脂溶性ビタミンは過剰摂取すると逆効果になるし、副作用も出るので、気をつけて服用した方がいいね。普通に摂取してりゃ大丈夫。

ビタミンを取りすぎると体に悪いとききましたけど本当ですか？？

全てのビタミンではありません。

有名なビタミンＣなどは水溶性ビタミンと言われるもので、とり過ぎてもすぐに尿として排泄されるので問題ありません。

問題なのは脂溶性ビタミンと言われるビタミンA、D、E、Kです。

脂溶性なので体内に蓄積されてしまい、過剰症があらわれる場合があります。

URLを載せておきますので、どうぞ。

http://www.robasan.com/pha_vita3.html

ビタミンにもいろいろありますよね？

たとえばビタミンＣはとりすぎると口が臭くなったり、

基本ビタミンは取りすぎると体が不要だと考えて尿などで出て行きます。

マンゴーの中のビタミンAはベーターカロチンですか？

マンゴーのビタミンAはベーターカロチンです！！さらに、熟すほどベータカロチンの量が増えます。他にもビタミンＣ・葉酸・食物繊維・カルシウムが豊富です

自然界に500種以上あるオレンジや黄色の色素をカロテノイドと呼び、その代表がニンジンなどのβ-カロテン。

生体内でβ-カロテンは必要に応じてビタミンＡに変換されます。

β-カロテンは中央部が開裂して2分子のレチノール(ビタミンA1)を生成しますが、この反応は効率が低く50%程度。

βカロテンは皮膚が黄色くなること以外の過剰症を起こさないといわれています。

1日の理想摂取量は135～600μgビタミンA当量（ベータカロチン含有量として0.81～3.6mg）

ベータカロチンの過剰摂取による副作用は、サプリメントなどから過剰摂取した場合は柑皮症などのベータカロチン過剰症に陥る危険がありますが。野菜・果物などの食品から摂取する限りでは過剰摂取の副作用の心配はありません。

ちなみにマンゴー１００ｇあたり、含有量はレチノール100μg、カロテン610μgです

・・・そうですよ＾＾

カロテノイドおよびβ-カロテンの適切な量はまだよくわかっていません。

現在のところ、カロテノイド自体の欠乏症の報告はないようです。しかし、カロテノイドにはビタミンAの供給源としての役割があることから、動物性食品からとるレチノールが少なく、なおかつカロテノイドの摂取が不十分であれば、カロテノイドの不足はビタミンA不足として表れると考えられます。

β-カロテンには、ビタミンAの作用をするという働きのほかに、有害な活性酸素から体を守る抗酸化作用や、免疫を増強する働きがあることがわかってきています。

また、β-カロテン自体がどれだけ役立っているかははっきりしないものの、β-カロテンが豊富な野菜や果物を十分に摂取することによって、心疾患やある種のがんのリスクが低減することも示されています。

ビタミンAが不足すると、暗いところで目が見えなくなる“とり目”と呼ばれる欠乏症がおこることが知られています。現在の日本ではほとんどみられませんが、栄養状態がよくない発展途上国において、子どもたちが失明する重大な原因になっています。その他の不足の症状では、皮膚および粘膜の乾燥や角質化などが生じるため、細菌やウイルスに対する抵抗力が弱まって感染症にかかりやすくなります。

一方、とり過ぎによる過剰症では、肝臓に貯蔵されて肝障害などの副作用をおこすおそれがあります。普通の食事からはとり過ぎる心配はありませんが、サプリメントやビタミン剤を摂取する場合は使用法をきちんと守りましょう。特に、妊娠期または妊娠を希望する女性での過剰摂取は胎児への悪影響が報告されていることから、とり過ぎにならないように気をつけてください。

ビタミンAの1日の摂取量の基準

成人男性 750μg、成人女性 600μg、妊婦 670μg、授乳婦 840ug、許容上限摂取量 3,000μg

マンゴー1つ（195ｇ）に含まれるベータカロチンは1190ug ビタミンA 99μgRE

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/retinol_deal.html

しみ・そばかすに効くビタミン剤（医薬品）を飲みすぎると何らかの支障はあります...

しみ・そばかすに効くビタミン剤（医薬品）を飲みすぎると

何らかの支障はありますか？

普通に美味しくて、おやつがわりにボリボリいけます。

ビタミンＢ５、Ｂ１２、ビタミンＣ以外は

過剰摂取により何らかの影響があるようです

成分によっていろいろですが

口内炎、皮膚の紅潮、下痢、嘔吐など

水溶性のビタミンは取りすぎても余った分はおしっこで出てしまうので身体に害はないです。

でも身体に吸収されずに外へ出てしまうなんてもったいないので、用法、用量は守った方がいいと思います。

日焼けを戻す方法今年の夏、日焼け対策を怠って肌が焼けちゃいました↓顔はUVファ...

日焼けを戻す方法

今年の夏、日焼け対策を怠って肌が焼けちゃいました↓顔はUVファンデを塗っていたので体？鎖骨や腕、足が服のラインで焼けてしまい恥ずかしいです。

早く元の肌に戻る努力をしたいのですが…

スキンケアやサプリで美白に効果のあるもの教えて下さい！

美容目的でビタミンＣを摂取したいのですが、「何で摂るか」で悩んでいます。・...

美容目的でビタミンＣを摂取したいのですが、「何で摂るか」で悩んでいます。

・粉末のアスコルビン酸

・ビタミン剤

・サプリメント

一日2000mg摂取するとなるとこういうものに頼らざるを得ないのですが、どれで摂取するのが良いのでしょうか？

コストパフォーマンスが高いのはアスコルビン酸です。

私も常備しています。

そのまま粉薬のように水で流し込んでいます。

酸っぱいものが苦手でなければ飲めると思います。

ただ酸なので胃が悪い時などは避けた方が無難です。

ほかのサプリもビタミンCはアスコルビン酸を使用したものが多いです。（皮膚科処方のシナール等）

カプセルや錠剤で飲み易さと胃の負担が軽減する位の差ではないかと思います。

天然由来のビタミンCサプリもありますが、お値段がはりますし、食品から摂取した方が良いので、補うつもりなら上記のもので良いと思います。

ビタミンCは熱で壊れやすいので、暖かい飲み物では飲まないでください。

過剰分は尿で排出されてしまうので、1日数回に分けて採るのが効率良いですよ。

ビタミンＥを多く含んだ食材

・・・を教えて下さい。

爪が弱い？薄く捲れた感じになります。

知恵袋で「爪を丈夫にする方法」はビタミンＥが良い

と言うのが判ったのですが。

どのような物に多く含まれているのか？アドバイスをお願いします。

ビタミンEは油や種実類、魚卵に多く含まれています。１日の目安量は８ｍｇですが摂り過ぎても特に過剰症はありません。若返りのビタミンと云われ老化や生活習慣病などの原因になる活性酸素を抑制する抗酸化作用があります。また血液の流れを良くして体のすみずみに酸素や栄養を行き渡らせます。ビタミンEは酸化しやすく熱に弱いので生で食べるほうが効果的ですし抗酸化作用をより高めるにはビタミンCと一緒に摂ると良いですよ。（ビタミンCはビタミンEの抗酸化作用を高める働きをします）

ビタミンEを多く含む食材・・・http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_e.html

ビタミンEは、アーモンドなどの穀類やうなぎ、

サンフラワー油やひまわり油、アンコウの肝などの食べ物に多く含まれています。

いくらやモロヘイヤなどにも含まれています。

食べ物から摂取するのはなかなか難しいですが、

アンコウ鍋や、いくらスパゲッティなどレシピを工夫して

楽しく摂取するのが続くこつかと思います。

ビタミンEのレシピの掲載があったサイト

http://www.web-vitamine.com/

どうしても難しいときはサプリメントなどを使うのもひとつの方法ですが、

脂溶性のビタミンなので、過剰摂取による副作用には十分に注意が必要です。

できるだけ食品からの摂取を心がけて、足りない分をサプリメントなどで補う

ぐらいの気持ちがちょうどよいのではないでしょうか。

もし、食品からの摂取がむつかしく、サプリメントを使う場合は、

天然のビタミンEにしたほうが効果がよいみたいですよ。

大豆、豆製品ですが、顕著に状態が良くなる訳では

ないですよ。

こういうのは検索ですぐ出ます。

http://www.11-supplement.com/shiyou-dic/2005/11/e_5.html

ニキビを治すのに効果がある栄養素はビタミンＣとビタミンＥだけですか？

ビタミンB2やビタミンB6もいいですよ。

この回答の最後のほうにもありました。

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1237246582

あと、なぜかは分かりませんが、

ビタミンAも肌にいい成分のようですが、

アゴのニキビに特にいいそうです。

(過剰摂取はなかなかならないと思いますが、

摂りすぎると良くない成分でもあります)

ビタミンBも必須です。

特に”ナイアシン”という成分が入っているものがお勧めです。

肌を再生させる力があると最近の研究で分かってきたそうです！

最近、健康のためサプリメントをとるようになりました。ビタミンＣのサプリメント...

最近、健康のためサプリメントをとるようになりました。

ビタミンＣのサプリメントのとりすぎはよくないと聞いたのですが、本当でしょうか？

またサプリメントで併用を避けたほうがいい組み合せとかあるのでしょうか？

確かビタミンＡ、Ｅ、Ｄ、Ｋの過剰摂取はいけません。

詳しくは参考ＵＲＬを。

http://www.sankyo.co.jp/medemiru/other/vd/vd05.html

何についてもそうだと思うのですが、

最近いろいろな情報が飛び交っていて

どれが本当かいまいち分かりませんよね。

私はいつも病院から処方されるビタミン剤

やサプリメントを処方しています。

ちなみに私は皮膚科でビタミンを

買っています。先生に相談すると、

同じビタミンCでもビタミンの割り合いを

変えてくれたりします。

下手して訳の分からないビタミン剤を

取り続けるよりずっといいと思います。

病院だと思って重く考えないでくださいね。

キレイになろーー☆

きのうのＴＶで、ビタミンＣのサプリについて言っていました。Ｃは水溶性なので多めに取っても使われない分は排出されるのが普通で、害はないのだが、水分の摂取が少ない人は、余ったビタミンＣの成分が体内のなんとかと結合して結石ができやすくなる、といってました。注意をされていたのは女優の大原麗子さんで、彼女は一日の水分摂取量が異常に少ないんだそうです。普通の方なら大丈夫だと思いますが。

リポDとかエスカップとか栄養ドリンクは体に良くないのですか？

どこも悪くないけど、後味が好きなのでジュースの代わりに飲んだりしています。体調が悪い時は効果があり体にいいと思うのですが、時々飲むのは、やはり腎臓とか肝臓とかに負担がかかってしまうんでしょうか？？精子がいなくなってしまうから飲むなと彼女には言われます。詳しい方お願いします。

１日１本にしましょう！

脂溶性ビタミンが多いものは蓄積されてカラダに影響が出ますよ！

それと糖分も多いのが難点です。

脂溶性ビタミンは体に吸収されやすく、過剰に摂取した場合は肝臓や体内の脂肪組織などに貯蔵され、蓄積します。脂溶性ビタミンは尿などから排出されないため、副作用が出やすいのです。通常の食生活により食品から摂る脂溶性ビタミンは過剰症を心配する必要はありませんが、サプリメントやビタミン剤、または飲料などから多量に摂る場合は注意が必要です。脂溶性ビタミンには、ビタミンＡ、ビタミンＥ、ビタミンＤ、ビタミンＫなどがあります。

〔脂溶性ビタミン過剰摂取による具体的な症状〕

●ビタミンＡ過剰症

頭痛、顔面紅潮、皮膚の乾燥、筋肉痛、食欲不振、関節痛、皮膚色素沈着、脳圧亢進、急性中毒、胎児奇形、仮性脳腫瘍、吐き気、嘔吐など。

●ビタミンＤ過剰症

食欲不振、吐き気、頭痛、皮膚のかゆみ、腹痛、筋緊張低下、脱水症、下痢、便秘、多尿、腎石灰化、腎不全、尿路結石、高血圧症、不眠など。

●ビタミンＫ過剰症

新生児溶血性貧血、過ビリルビン血症。、大人の溶血性貧血。、血液凝固能の亢進など。

●ビタミンＣ過剰症

下痢、尿路結石、腎不全など。まれに尿の潜血反応が擬陽性になる事があります。

〔ビタミン過剰症を防ぐには？〕

食糧難の時代には、ビタミンの不足による脚気や壊血病、くる病、夜盲症などの「ビタミン欠乏症」が問題になっていましたが、現代の先進国では殆ど見られなくなりました。しかし、インスタント食品やファストフードなどがあふれ、野菜不足によるビタミンの摂取不足が問題になって来ています。加えて農薬の使用により野菜類に含まれるビタミン類が減少している事もあり、それを補うためにサプリメントを摂る人が増えています。

しかし、ビタミン類の過剰摂取には危険が伴う事も忘れてはいけません。ビタミン類はできる限り食品から摂り、不足分を補う形でサプリメントから摂るようにしましょう。

また、必要量以上に摂取する事は避ける事が大切です。

栄養ドリンクなんかは砂糖がハンパなく入ってるそうですよ。

日常的には止めたほうがいいかも。

そんなことはないですよ。

時々、飲み身体に不足している栄養素を補給するには効果的です。

例えば、肉食ばかりで野菜をあまり食べていない食事が続き、少しビタミンを取らなければという時などは効果的です。

糖分が高いので確かに内臓に負担は掛かりますが、気にするほどではありません。

精子が少なくなるという話は、ありえないですね。

彼女は妊娠を望んでいらっしゃるのですか？

元気になりたければ、とにかくイミダペプチドです。

違いにびっくりすると思います。お奨めですよ。

精子との関係は解りませんが、糖分が血液を汚します。

出来るだけ砂糖は摂取しない方が健康にイイです。

私はサプリメントを飲むとき、だいたい説明書に書いてある数より少し多めに飲んじ...

私はサプリメントを飲むとき、だいたい説明書に書いてある数より少し多めに飲んじゃってます。

サプリメントの種類はいろいろありますがこれは適正服用量を守ったほうがいいという種類のもの

はありますか？

私は、ビタサプリとビタミンCのサプリメントを服用してます。

ビタミンCは尿で排出されてしまうから多くとっても問題ないと聞きましたがホントでしょうか？

確かに、水溶性ビタミンである、ビタミンＣなどは、体内に蓄積される率が低く

殆どが、尿で排泄されてしまうため、

用量より、多少、多く摂取しても、あまり害は無いそうですが・・・

ビタミンにも種類によっては、

過剰摂取により、将来産まれてる子供が奇形児になってしまったりする例が

あるそうです。

こちらに詳しく載ってます☆

ご参考までに＾＾

http://www.t-pec.co.jp/news/2002news/0210-119.htm

http://everyman.client.jp/kajyouseshu.html

尿から排泄されてしまうから、多くとっても

問題ないってことは、多くとっても意味がないってことだよ。

多くとりたい理由はなんだ？？

多めに取る理由が分からないのですが…あなたが体重100kgとかなら分量はやや多めにするのも理解できますが。

そもそも通常の食事でもある程度摂取しているのですから、表記されている分量よりやや少なめに摂る方が理に適っています。

どんな栄養素も、過量摂取は非健康的です。少々の不足は、人間の身体は代用物質によりカバーできますが、多すぎて人間の排出容量を過ぎてしまうと、それは害にしかなりません。もちろん、目に見えた害を及ぼすには相当の期間継続か、一度に相当量摂取しなければなりませんが。

健康に気を遣ったつもりが、逆にそれで非健康的になる、、なんてことにならないように気を付けて下さい。

先の回答者も仰ってますが、なるべく栄養摂取は食事で行い、サプリは「補助」にとどめておきましょう。常用して「メイン」にならないように…。

サプリメントからの摂取量と、過剰摂取危険量はけっこう幅があるので、多少の多めの摂取でも問題ないかと思います。

ただ、亜鉛だけは気をつけた方がいいという話はアメリカで話題になっているようです。

亜鉛の過剰摂取が貧血や免疫低下を招きます。

http://www.geocities.co.jp/HeartLand/4028/vitamin.htm

ビタミンＣは水溶性なので多く摂取しても大丈夫です。

商品によっては、元々の量が既に一日の摂取量の数100%になっている場合がありますので本当に無駄になります。

なかには、実際の成分と成分表が全くあっていないものもあります。

その場合には、過剰摂取しても本来の摂取量に満たないこともありますが、消費者には分からないですよね。

まあ、飲む人の気持ちの問題とサプリだけに頼らないことが必要ですね。

ビタミンＡ、Ｄなどは脂溶性なので過剰摂取は控えたほうが良いでしょう

http://www.sankyo.co.jp/medemiru/other/vd/vd05.html

脂溶性のものは体壊しますよ。ビタミンCも、とりすぎれば有害です。

だいたい抽出した栄養なんか摂ってると、消化吸収能力も落ちます。理由がなければ常用しない方が健康にはいいですよ。

精神的に依存しているのなら、タバコやお酒よりはいいかもしれませんが。

健康食品について

高1の男です。僕の顔は正直ニキビがいっぱいあって汚いです。そこでDHCのサプリメントを買おうと思っています。

そこで質問なんですが、サプリメントの種類って沢山あるじゃないですか？

ビタミンCとかビタミンBとか……

どれがニキビとか肌荒れに効くのでしょうか？

あと、サプリメントは夜と朝のどちらに飲めばよいのでしょうか？

また食事後と食事前どちらがよいのでしょうか？

お肌のビタミンといわれているものはビタミンＢ６です。

健康食品などで摂取してもよいかと思います。水溶性ですし大量にとってもよい、、

と思いがちですが、実際は胃を荒らす原因になるので、過剰摂取というのは

あまりお勧めしません。

ビタミンＣやビオチンというのも肌を健康に保つために必要です。

ビタミンＣも殺菌作用が強いため、胃を荒らすこともあります、

ビオチンは日常的に不足しないビタミンの一種で時々アトピー性皮膚炎の緩和で

使われて、過剰摂取も心配がないので、そういったものの入ったサプリを

探してみてはいかがでしょうか？

ほかにも肌を清潔に保つ効果があるとされているのが、ヨクイニン（はと麦から出る成分）

などの成分もイボ取りで使われますので効果は多少期待できます。

（飲み物をはと麦にするとか）

よく市販で売っているビタミンＢ２Ｂ６の物を長期的に少量ずつ摂取して

食事にも気をつければおよそ良いかと思います。

（Ｂ２は脂の消化酵素です、不足するとニキビ発祥につながります）

あとサプリメントは食後をお勧めします。（夜です。寝ている間に胃は働きますから）

理由は「食後は胃の粘膜ができているので荒れにくい」ことと

「胃酸が出ているので消化しやすい環境になっている」ことです。

まぁ酵素や細菌関係のサプリで肌荒れを治す場合は食前をお勧めしますが、

質問されている方の年齢を考えると、思春期ニキビと言われるものだと思います。

なのでサプリメントならＢ２Ｂ６を食後に、飲み物ははと麦に

あとは普段の手入れをこまめに行うことでしょう。

年齢的にどうしても出来てしまう体質の場合もあるので

あまりさわりすぎて残らないようがんばってください。

ニキビにはビタミンＣやビタミンＢ２が良いです。しかし真剣にニキビに悩んでいるのならＤＨＣなどの健康食品よりもパッケージに医薬品と書いてある薬を毎食後に飲む方が良いです。医薬品と書いてあれば効果は確認されてるので安い商品でも効果はあります。続ける事が大事です。ちなみに尿があまりにも黄色くなるのが嫌な場合はビタミンＢ２の成分表示に『酪酸リボフラビン』と書いてある医薬品を選んで下さい。

ビタミンCがニキビにいいですよ。飲むタイミングは説明書に通りがベストです。また直接にDHCに聞いても手です。

ビタミンCを毎日摂ると、どんないいことがありますか？宜しくお願いします。

ビタミンCを毎日摂ると、どんないいことがありますか？

宜しくお願いします。

コラーゲンの生成による美肌効果、抗酸化作用など。

皮膚の健康には重要です。

逆に過剰に摂取すると毒です。

主に吐き気・下痢・腹痛など。

DHC ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ1種類のみと､ﾋﾞﾀﾐﾝE･ﾋﾞﾀﾐﾝB-MIX2種類の組み合わせは､どちらが良いです...

DHC ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ1種類のみと､ﾋﾞﾀﾐﾝE･ﾋﾞﾀﾐﾝB-MIX2種類の組み合わせは､どちらが良いですか?

ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ:http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2230

ﾋﾞﾀﾐﾝE･ﾋﾞﾀﾐﾝB-MIX: http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2155 http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2210

ﾋﾞﾀﾐﾝE･ﾋﾞﾀﾐﾝB-MIX2種類の方が栄養素が高いですが､1日分の必要な量を超過しても余計な分は尿で出て行くんですよね････?

ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝで十分ですか

ビタミンには水に溶ける水溶性（ビタミンＣ・ビタミンＢ群）と油に溶ける脂溶性（ビタミンＡ・ビタミンＫ・ビタミンＥ）などがあります。

水溶性のビタミンは、余分に摂っても対外に排泄されますが、脂溶性のビタミンは、体内に蓄積されて摂りすぎると過剰症をおこして、吐き気や頭痛のほか、他の栄養素まで体内から排泄させてしまいます。

上記ではマルチビタミンがＥとＣが入っているのでお互いの抗酸化力が強まります。

ビタミンＣの免疫力強化機能について、教えてください。白血球を活発化させる、自...

ビタミンＣの免疫力強化機能について、教えてください。

白血球を活発化させる、自らもウィルスに攻撃をしかける、

インターフェロンの生成を促進する、

などの働きで、免疫力をアップさせるそうですが、

ビタミンＣは、副腎皮質ホルモンの材料でもありますよね。

副腎皮質ホルモンは、免疫抑制をします。

とすると、ビタミンＣには、活性化と抑制と、反対の効果を合わせもつことになるのでしょうか？

確かに、V.Cは副腎皮質ホルモンの原料にはなりますが

摂り過ぎたからといって不必要に副腎皮質ホルモン分泌されることも無いと思いますが、いかかでしょう？

免疫力に問題が出るような分泌は

ストレスや内分泌系の異常や疾病などの場合に起こる物と認識しております。

もちろん体内では様々なバランスが保たれているので一概には言えませんが

V.Cには生体に不利益になるような

ホルモン異常分泌による免疫抑制効果はないと思います。

もっとも。過剰摂取には少なからず害はあるとは思いますが。

猫の飲み水について

都心で塩素赤サビが多いので、ビタＣシャワー（塩素除去シャワーヘッド）の水をあげてますが

問題ありますか？

ビタミンＣの粉末を入れて塩素除去するタイプのものです。

ドライフードは酸化防止剤の変わりにビタミンCが添加されていま物もありますからほどほどなら大丈夫かも。

但し、人間の場合ですが、過剰摂取は例え水溶性のビタミンCでも健康障害を招じることがあるようです。

猫はどうなのかわかりませんが…

ビタミンの粉末と言うものが

ビタミンと一口に言っても色々..あるので..でも、ペット用のビタミンではないので避けた方が無難かと..

ビタミン取り過ぎもよくないし

濃度もわからないし..

それに塩素が抜ける＝水が腐りやすいので、この季節だし器に入れっぱなしはよくないですね。

コーヒーの効果・効能について。ビタミンＣなどが全部流れ出る？

ビタミンなどが全部流れ出るというようなことを聞いたのですが、本当ですか？

ビタミンなどをたくさんとっても、コーヒーを飲めば全部だめになってしまうのですか？

コーヒーの効果・効能・長所・短所について教えてください。

先ず断って置きたいのは栄養学者や医者が言う「成分・効能」は我々が飲む物とは違うと言う事です。

成分を調べる時はカナリ細かく摩り下ろして液状化させて抽出します。

でも、普段、私たちが飲む物は顆粒状に成る位の大きさなので、成分は殆ど水です。

インスタントの場合は、古米同様、売れ残りだったり、流通過程で運ばれる途中腐敗した物を、風味や苦味を引き出す為過剰にローストしていますから、殆ど炭です。

ですから、あなたが上質なコーヒーを入手した場合として下記を参考下さい。

http://www.cafegoju.com/coffee/coffee_02.html

上記ＵＲＬから、ビタミンの欠損が主に「利尿効果」から来る事は理解出来ると思います。

「利尿」は人間の体にとって大切な事で、その効果は、スイカやレタスにだって有ります。

私は１日にブラックで十杯は飲みますが、医者で辞める様に注意された事は有りません。

大事な事はバランスの良い食事です。

- - 補足に - -

＞飲むものはほとんどが、水で、コーヒーの場合はほとんどが、炭

もう一度読んで下さい、「コーヒー豆を液状化」した物の事ではなく、粒子の大きい状態の物を「コーヒー飲料」として飲んだ場合です。

炭は「インスタント」の物についてのことで、その苦味の由来が豆本来の物では無いという事です。

＞また、ビタミンは流れたりはしないということでしょうか？

これも「尿」と一緒に「欠損」すると書いているのが理解出来ませんか？

「欠損」とは失われたり剥ぎ取られる事を意味します。

2012年3月23日金曜日

自分の父はサプリメントを１０～２０錠(全部違うやつ)くらいを毎日飲んでいます父...

自分の父はサプリメントを１０～２０錠(全部違うやつ)くらいを毎日飲んでいます

父は「全部体にいいから」といってますがこんなことしてて大丈夫なんでしょうか

父は他にも健康食品をたくさん食べています

サプリの内容次第ですね。

たとえば脂溶性ビタミンＡＤＥは過剰症がありますし、鉄もそうです。

ビタミンＣ過剰摂取は尿管結石の原因になります。

コンドロイチンとかグルコサミン類とかをコラーゲンとか○○酵母などを含め、多くは「気休め」「毒でも薬でもない」といえます。

過剰症があるものだけ特に注意すべきだと思います。

サプリメントばから飲んでいると食品から栄養素をとれなくなるとよくいいますよね。

私はサプリメントをすべてやめて食生活を見直したのですが、体調はすごくいいですよ！

ビタミンCは何か他のサプリと一緒に飲むとしたら何と一緒に飲めば効果がでるでし...

ビタミンCは何か他のサプリと一緒に飲むとしたら

何と一緒に飲めば効果がでるでしょうか？

目的によって違ってきますが・・・

カルシウム、マグネシウムを一緒に飲む事により

骨を強くし、骨粗鬆症などを防ぐ効果があります。

ビタミンＡ、Ｅを一緒に飲む事により

抗酸化作用が発揮され、生活習慣病や肌荒れに効果があります。

それぞれ、過剰摂取の問題も出てきますので、くれぐれも、摂取量を守りお飲み下さいね。

ビタミンＣを摂取すると、カルシウムの吸収がよくなります。

ビタミンＣは取りすぎても害はないと聞いた気がしますが、サプリメントでたくさん...

ビタミンＣは取りすぎても害はないと聞いた気がしますが、サプリメントでたくさん取りすぎると害になるという話を聞きました。それは本当でしょうか？

本当なら、どのような害があるのでしょうか？どれだけ取ると害になるのでしょうか？

詳しいかたお願いします。

脂溶性と水溶性に別れます

簡単に言うとCなど水溶性は体から出て行き易く残らないので問題が少なく

A、Dなどは脂溶性で体から出にくく、l過剰に蓄積されると、よくありません

摂る量は、他の食品からも摂るので、全体としては把握しにくいです

詳しくはこちらで

↓

http://www.e-vitamin.info/vitamin.html

害になるというか一定量以上服用してもそれ以上は排出されちゃうって聞いた事ありますよ。つまり、無駄ってことですかね。

ビタミンＣは肌にいいと聞いたので、二ヶ月くらい錠剤を飲んでますが、逆にあれて...

ビタミンＣは肌にいいと聞いたので、二ヶ月くらい錠剤を飲んでますが、逆にあれてきたように思うのですが、効果あった人っていますか？

以前、私も飲んでまして同じ状況になりました。

　

皮膚科に行ったところ市販のビタミン剤を毎日飲むと過剰反応？が起こるからすぐに止めるようにでした。

早く止めて下さい。

肌荒れだったら、ビタミンBの錠剤の方が効き目がありますよ。

ビタミンCは水溶性なので、取りすぎても排出されるため問題ないと思いますが。

私も飲んでいますが、効き目ないです。

二ヶ月くらいでは、ダメなんでしょうか。

でも、風邪は引かなくなりました。

ビタミンＢを取りすぎたらどうなりますか？あとビタミンＢって変な臭いがしませ...

ビタミンＢを取りすぎたらどうなりますか？

あとビタミンＢって変な臭いがしませんか？

ビタミンB群です。親油性ビタミンと親水性ビタミンの欠乏症と過剰摂取について列挙すると下記の通りです。

「親油性ビタミン」

ビタミンA：夜盲症、皮膚乾燥症：奇形の発生(胎児)

ビタミンD：クル病、骨軟化症：高カルシウム血症

ビタミンE：通常は無し：下痢

ビタミンK：新生児・高齢者の出血傾向：無し

「親水性ビタミン」

ビタミンB1：脚気（心臓や神経の障害）、ウエルニッケ脳症：無し

ビタミンB2：成長障害、皮膚・舌・唇の炎症：無し

ナイアシン：ペラグラ（皮膚病）：皮膚発赤反応

ビタミンB6：けいれん、皮膚・唇・口腔に炎症：神経の異常（運動、知覚障害）

葉酸：巨赤芽球性貧血、神経の奇形（胎児）：無し

ビタミンB12：巨赤芽球貧血、神経障害、動脈硬化：無し

パントテン酸：無し：無し

ビタミンC：無し：下痢、胃炎

ビタミンＢは水溶性なので，取りすぎても尿中に排泄されるだけです．

変な臭い・・・しますよ．

今朝から血尿が出てます。軽い残尿感と排せつ時に少し痛みます。数日前から口内炎...

今朝から血尿が出てます。軽い残尿感と排せつ時に少し痛みます。

数日前から口内炎が出来て非常に痛かったので、ビタミンCの錠剤を規定量以上飲みつづけてました。ビタミンCの過剰摂取が原因でしょうか？

ビタミン剤と血尿は関係ないと思いますよ、血尿はおそらく膀胱炎です。私も去年全く同じ症状になり、内科に行くと膀胱炎ということでお薬をもらいました。２～３日はかかると思いますが、薬を飲んだらすぐよくなりました（＾＾）治るまでは水も多めに取ってください。

それと、尿道あたりが不潔だとそこから菌が入ってきて膀胱炎になるとよく言われますが、疲労がたまって免疫力が落ちているとなることもあるようです。病理はよくわかりませんが、私は「疲労とストレスで免疫が低下したのかもね」と言われた気がします。口内炎も疲れるとでやすくなるので、お疲れではないですか？飲みすぎは良くないと思いますが、ビタミンCは問題ないと思いますよ、一応薬局で聞いたほうがいいかもしれませんね。

ビタミンよりも、症状からして一番考えられるのは膀胱炎です。

病院で診察を受けてから、出された薬を飲めばすぐに良くなりますよ。

膀胱炎は癖になりやすいのでしっかり治しましょう。

ビタミンに限らず薬の過剰摂取はやめたほうがいいです。

尿検査が金曜日にあるのですが前日の食事とかで気を付けることとかありますか？本...

尿検査が金曜日にあるのですが前日の食事とかで気を付けることとかありますか？

本当の日は生理のでできなくて再検査日なのです。

だからひっか
かってしまうともう病院に直接行かなければいけなくなってしまいます。

それはやなので…

うちの子の学校からの検尿のお知らせには

「前日の夕刻以降、ビタミンＣを過剰に摂取するな」とあります。

水溶性のビタミンＣは、大量に取ると余剰分が尿に排出されますが

これがあまりに大量だと「尿糖」の検査が擬陽性になってしまうことがあるそうなので・・・。

なので、前日の夕刻以降は「果汁やビタミンＣ入り清涼飲料は飲まない」

「むやみに大量の果物を食べない」ような注意をなさってもよろしいかと思います。

あと、朝一番の尿の採取を指示されてると思いますが

尿に下半身の汚れ（おりものなど）が混ざると、異常値が出ることもあるため

できれば採尿前にウォシュレットで股間を洗い流してよく拭き取り、

さらに「出始め、出終わりの尿は採らず、中間尿だけを採取する」よう、気をつけましょう。

普段通りの生活で検査に望むのが基本です。検査は異常を発見して治療に導くために行うのだから、異常が出ないように気を付けるというのなら検査の意味がありません。

看護師をしています。

生理だけは潜血反応が出てしまうのでしょうがありません。

他に前日に注意は持病がありますか？

あと大まかな年齢でもあれば参考になります。

前日注意としては、暴飲暴食多量アルコールは禁止。

他の注意はお菓子や健康ドリンク（チオ○タなどの甘い系）など

夜に摂取は禁止ですね。

あと十分な睡眠に就寝前の水分(水かお茶など）を体重×6倍を

摂取すると良いとされています。

そんなに神経質にならなくても大丈夫ですよ。

検尿出す前日20時からは絶飲食にした方がいいし朝起きて飲むのもお茶のみにして検尿を取ってください。正確な検査値が出ると思いますよ。看護師より

疲れ過ぎてると、タンパクが出ます。再検査になることがあります。

十分睡眠をとって、身体を休めて下さい。

糖尿とか無ければ、引っかかることは少ないです。

水分をしっかり摂っておいてください。

ニキビ跡[赤み]に困ってますホームピーリングやビタミンc誘導体やAPPSプラスEなど...

ニキビ跡[赤み]に困ってます

ホームピーリングやビタミンc誘導体やAPPSプラスEなど色々何年間もしましたが治る気配が感じられません

どうしたら綺麗な肌になりますか？

ちなみに跡はシミみたいになったりするのか知りたいです

一般的に赤みでも2種類あります。

一つは、表面上のニキビ跡の赤み。

これはピーリングやビタミンＣ誘導体、などの肌のターンオーバーを促す物で徐々に薄くなります。

二つ目は、内部（毛細血管）などの損傷によって赤みがその箇所にずっと残った状態です。

これは1つめの改善方法（ピーリングやビタミンＣ誘導体）では治らず、一般的には毛細血管内の血液の停滞が

招いている事だと思います。

改善方法としては、ピーリングや紫外線、化粧品などで肌にダメージを与えない。

与えてしまうと皮膚が過剰に毛細血管に血を回してしまいます。

この場合の改善としては、血行をよくすることが一番です。

質問者様の現状肌ですと、薄くもならないし治る気配はないとの事ですのでもう2つめのパターンだと思われいます。

私はワセリンでキレイに治りましたよ！ワセリンは薬局で５００円位で買えます。安いし、早く治るし、おすすめです☆

ビタミンｃのサプルメントを飲んだら色白くなりますか

ウーロン茶飲んだらメタボにならない程度の効果でしょう。

飲まないより飲んだ方がいいと思います。

ただ「過剰摂取」が色白になるとは思えません。

栄養補助食品は医薬品でなあリません栄養補助食品は食品であり医薬品ではなく効き目もありません普通の食事で十分です。

黒人の人に飲ませればわかりますかね？

いろいろな食品に入っているビタミンC。酸化防止剤と銘打っていますが、どういう...

いろいろな食品に入っているビタミンC。

酸化防止剤と銘打っていますが、どういうものなのでしょうか？

栄養補助食品や滋養強壮ドリンクのビタミンCも同じですか？

食品添加物として使用されているビタミンＣと果実や野菜に含まれているビタミンＣは全く同じものです。

栄養ドリンクについても同様です。

また強い抗酸化作用を持つため、食品に酸化防止剤として添加される場合があります。

摂取し過ぎても、過剰分は尿として出て行きますから、比較的安心して摂取できるものです。

ビタミン剤を飲むとオシッコが黄色くなるんですが、それって上手く体内に吸収され...

ビタミン剤を飲むとオシッコが黄色くなるんですが、それって上手く体内に吸収されてない証拠でしょうか？

ビタミンは摂ればいいというものではありません。過剰なビタミンは体に害となります。

水溶性ビタミン(B,C)はおしっこから余分なものは排出されますので、安全です。黄色いのはビタミンB2ですが、ようは過剰摂取になっているということです。

脂溶性ビタミン（A,D,E）などは、過剰に摂取すると体内に蓄積されて有害です。ですので、摂取量を守る必要があります。

何事も過ぎたるは及ばざるがごとし、水だって摂りすぎれば死んでしまうのですから

サプリメントのカルシウムと亜鉛について。先日、お店でカルシウム・マグネシウム...

サプリメントのカルシウムと亜鉛について。

先日、お店でカルシウム・マグネシウム、ビタミンＢミックス，ビタミンＣ，マルチミネラル、ビタミンＥを購入しました。健康（特に発毛）に気をつかって購入したのですが、

これらを同時に飲むことは何か問題があるでしょうか。他の質問を見ていると、カルシウムと亜鉛は同時摂取を控えるようにと書いてありますが、マルチミネラルには亜鉛とカルシウムが混同されています。このサプリメントで大丈夫でしょうか？

「カルシウム・マグネシウム」「ビタミンＢミックス」「ビタミンＣ」「マルチミネラル」「ビタミンＥ」の同時摂取で、１つ、問題になる可能性があります。

「カルシウム・マグネシウム」いうサプリメントと「マルチミネラル」というサプリメントの両方を服用する場合、サプリメントの説明に記載されている通りの量を摂取すると、１日の所要量より、カルシウムとマグネシウムが多過ぎることになる、という可能性があります。

確かに、ミネラルの多くが育毛に大きな効果があります。ですが、どのミネラルも、とり過ぎると過剰症が起こります。

カルシウムの過剰症として、倦怠感や嘔吐などが起こる高カルシウム血症があります。

マグネシウムの過剰症として吐き気をともなう下痢が続きます。

ですから、２つのサプリメントを服用される場合は、下の所要量をご覧になって、サプリメントに記載されている服用量より、少し減らさないとならない場合があるかもしれませんね。「カルシウム・マグネシウム」と「マルチミネラル」のサプリメントからのカルシウム、マグネシウムの合計量が下の所要量を大きく超えないように、お飲みになってください。

許容上限摂取量が設定されていますが、なるべく所要量を大きく上回らない量を摂取された方がよいと思います。

ミネラルだけは過剰症には注意された方が安全です。

その他では、ご質問者様の購入されたサプリメントで飲み合わせの問題になるものはありません。

『カルシウム』

○所要量：

９－１１歳の男女：600mg

１２－１４歳の男性：900mg

１２－１４歳の女性：700mg

１５－１７歳の男性：800mg

１５－１７歳の女性：700mg

１８－２９歳の男性：700mg

１８－２９歳の女性：600mg

３０歳以上の男女：600mg

○許容上限摂取量

１７歳以下では設定せず

１８－６９歳の男女：2500mg

７０歳以上の男女では設定せず

『マグネシウム』

○所要量：

９－１１歳の男女：170mg

１２－１４歳の男性：240mg

１２－１４歳の女性：220mg

１５－１７歳の男性：290mg

１５－１７歳の女性：250mg

１８－２９歳の男性：310mg

１８－２９歳の女性：250mg

３０－４９歳の男性：320mg

３０－４９歳の女性：260mg

５０－６９歳の男性：300mg

５０－６９歳の女性：260mg

７０歳以上の男性：280mg

７０歳以上の女性：240mg

○許容上限摂取量

９－１１歳の男女：500mg

１２－１４歳の男女：600mg

１５－１７歳の男女：650mg

１８－４９歳の男女：700mg

５０歳以上の男女：650mg

○もう１つのご質問

「カルシウムと一緒に亜鉛を摂取すると、亜鉛の吸収率は落ちる」ということは証明されています。

このマイナス要因がありますが、多くのメーカーが、「マルチミネラル」として、カルシウム・マグネシウム・亜鉛・鉄・銅・セレン・マンガン・モリブデン・クロム・ヨウ素といったミネラルを１つの錠剤として加工しています。この状態のまま、「マルチミネラル」を服用すると、亜鉛の吸収率は必ず落ちます。これは、メーカーとしては、マルチミネラルという限り、亜鉛とカルシウムのどちらかを成分からはずすわけにはいかないのです。亜鉛もカルシウムも、絶対に人の体に必要なものです。どちらかをはずして、マルチミネラルとは呼べません。

では、カルシウムと亜鉛の同時摂取の問題をどう考えればよいのか、というと、「マルチミネラル」の状態で、亜鉛だけでなく、ミネラルほとんどの吸収率を確実に上げる方法があります。

①ミネラルは食物繊維などに吸収を阻害されます。もともと吸収されにくいミネラルを吸収されやすい形に変えてくれるのが、クエン酸です。

クエン酸はそれぞれのミネラルを包み込み、格段に吸収されやすくします。亜鉛もカルシウムもクエン酸に包まれているので、亜鉛はカルシウムの影響をほとんど受けません。これをキレート作用と呼びます。

②ビタミンCは、このクエン酸のキレート作用を強め、ミネラルの吸収率を更にアップさせます。

③―①・②のことから、ミネラル、クエン酸、ビタミンCを同時に摂取すると、ミネラルの吸収率は格段によくなります。

④キレート作用に必要なクエン酸はできれば、サプリメントがよいと思いますが、梅干やみかんなどの柑橘類でクエン酸をとってもよいと思います。

○お茶に入っているタンニンという成分も亜鉛の吸収率を下げます。『マルチミネラル』『カルシウム・マグネシウム』をとる前後は、お茶はしばらくひかえた方がよいでしょう。

以上のようにすれば、ご質問者様の気になる点は解消されると思います。

ご質問者様のサプリメントの種類で、かなりの育毛効果があると思いますよ。

私もだいたい同じサプリメントをとっています。

育毛の効果が早く現れることを願っています。

ビタミンB2の働きを教えて下さい。ニキビ治療のため皮膚科に通っており、ビタミン...

ビタミンB2の働きを教えて下さい。

ニキビ治療のため皮膚科に通っており、ビタミンB2のビタミン剤を頂いるのですが、実際にニキビを改善する働きがあるのですか？

また、その他に効果があるのであれば教えて下さい。

「ビタミンB2」は、８種類あるビタミンB群ひとつです。

（B1、B2、B6、葉酸、ビオチン、ナイアシン、パントテン酸、B12）

ビタミンB2には、脂質を分解してエネルギーに変換する働きがありますので、過剰な皮脂が原因となって起こるニキビを予防します。

脂肪を分解する働きがありますので、ダイエットの必需品ともいえますよね。

もうひとつ、注目すべき働きは、口の中や唇の内側に出来る口内炎の予防を行います。

ビタミンCやEと同様に、ビタミンB2にも抗酸化作用があることから、老化防止にも役立つこともいわれています。

http://www.e-vitaminb2.com/

わたしも、学生時代にニキビ治療のため皮膚科に通院していました。２年間通って処方されたビタミンB2や薬用石鹸を毎日使っていましたよ。

皮膚や粘膜の状態を正常に保つ作用があります。

また、たんぱく質の代謝を促す作用もあります。

チョコラBBという薬を聞いたことがあるかも知れませんが、その中にも入っています。

ただ、ビタミンというのは相互作用で効果を発揮するものですので、他のビタミンも摂った方がいいと思います。

特にビタミンB群とビタミンC、これは必須ですね。

ビタミンCにも粘膜を強くする作用があります。

さらにビタミンエース（ACE）という言い方もされるように、ビタミンCはAやEと一緒に摂ることで効果が増強されるのです。

結局は全てをバランスよく摂った方がいいということですね。

クランベリージュースを常用している妊婦です。

妊婦はビタミンＡがよくない、と聞きましたが、クランベリーの栄養素はどうなっているでしょう。

検索すると、ビタミンＣが豊富で、とか尿路感染予防に良い、としか記載がなく、含有栄養素の詳細は

知ることができませんでした。

ビタミンＣが豊富でβカロチンやビタミンＥ、ミネラルも豊富に含まれてます。またポリフェノールもアントシアニンなど複数のポリフェノールが含まれていて抗酸化作用があります。抗酸化作用は簡単に云えば・・・体の中で酸素の一部が活性酸素になり体を酸化させます。酸化とは例えばリンゴの皮を剥くと茶色に変色したり、鉄が錆びたりする事で劣化ですね。体の中でも起こり生活習慣病の原因や老化の原因になります。それを防ぐ作用が抗酸化作用でポリフェノールやビタミンＥ、ビタミンＣなどに抗酸化作用があります。ビタミンＣはビタミンＥと一緒に摂るとビタミンＥの抗酸化作用を上げますしコラーゲンが体の中で生成されるのに欠かせない成分です。妊婦にビタミンＡは良くないのは確かですがそれは動物性のビタミンＡでレチノールを著しく摂りすぎたりサプリからビタミンＡを過剰に摂取した場合で普通の食事やクランベリージュースではあり得ません。クランベリーはβカロチンが含まれていますがβカロチンは体内で必要な分がビタミンＡに変換するプロビタミンＡです。レチノールは過剰に摂ると蓄積されますがβカロチンは変換されない分は蓄積されず排出されてしまいますので過剰摂取の心配はありません。クランベリージュースは色々な効用があるそうですから安心して飲んでください。

美白の為に…水溶性のビタミンCはすぐ体から排出されていまうので脂溶性のビタミンC...

美白の為に…水溶性のビタミンCはすぐ体から排出されていまうので脂溶性のビタミンCのサプリを飲もうと思うんですが、
脂溶性は体にとってはあまり良くないものなんでしょうか？

【追加】

V.Cの持っている性質（構造）が水溶性ですから、脂溶性のV.Cは存在しないと思われます。

仮にV.Cの構造を変えて脂溶性を高くしても体内でV.Cとして機能しないでしょう。

一般論として、水溶性物質では過剰症が出にくく脂溶性物質では過剰症が出やすいです。

しかし、だからといって水溶性物質の方が安全であるとは限らないので注意して下さい。

【以下追加部分】

どこをどう変えて脂溶性を上げたのか分かりませんが、「脂溶性」と言える程の構造変化があったら体内においてV.Cとして機能しないと思いますよ。

採りすぎると体に悪影響が出るビタミンてありますか？。

どんなものでも摂取しすぎれば悪影響がでますが、脂溶性ビタミンは中毒を引き起こします。

具体的にはＡ、Ｄ、ＥやＫなどが中毒を起こします。

水溶性のもの（B1、B2、ナイアシン、B6、葉酸、B12、パントテン酸、ビオチンのB群ビタミンとC）は多少過剰に摂っても尿と一緒に排泄されますので悪影響はあまりありません。

まあ、ビタミンＣを過剰に取ると下痢や尿路結石を起こしますが・・・・。

ビタミン摂り過ぎると何か病気になりますか？

摂り過ぎると病気になるﾋﾞﾀﾐﾝと,摂りすぎても排泄されるので心配いらないﾋﾞﾀﾐﾝがあります｡

特にﾋﾞﾀﾐﾝＡやＤといった脂溶性ﾋﾞﾀﾐﾝは摂りすぎると過剰症になり,ﾋﾞﾀﾐﾝＡでは頭痛,吐き気から肝腫大,嗜眠といった重篤な症状まで出ます｡

ﾋﾞﾀﾐﾝＤでは口渇,倦怠感から始まり,重度になると肺や心臓,腎臓,関節などにｶﾙｼｳﾑが溜まり,様々な病気の原因になります｡特に腎臓に溜まると結石ができやすくなります｡

一方,ﾋﾞﾀﾐﾝＣなどの水溶性ﾋﾞﾀﾐﾝは摂りすぎても尿中に排泄されるのでさほど心配はいりません｡

至急お願いいたします。ピルとDHCのサプリメントビタミンＣビタミンＢ mix マ...

至急お願いいたします。ピルとDHCのサプリメント

ビタミンＣ

ビタミンＢ mix

マルチミネラル

カルシウム+CBP

ＤＨＡ

カルニチン

を同時に飲んでしまったのですが避妊効果に影響はありますか？？

申し訳ありませんが安心したいため回答お待ちしています。

特に問題のある成分ではないようですよ＾＾

ビタミンＣとビタミンＢmixの成分に同じ成分がある場合は過剰摂取にならないように調整されてみてください。

ＤＨＣさんの場合、サプリメントの相談窓口もありますし不安があるようでしたら一度電話して聞いてみられるのもいいかと思います。

補足ありがとうございます:いえいえ。特に問題ないですよ(^-^)

訳あってしばらく日焼け止めを塗る事が出来ません… 訳あってしばらくの間日焼け止...

訳あってしばらく日焼け止めを塗る事が出来ません…

訳あってしばらくの間日焼け止めを顔に塗る事が出来ないのですが、
代わりにリコピンやビタミンCなどを積極的に摂取する事でカバー出来ますか？

今日は雨なので、学校の登下校は車、席は窓際なので少々心配ですが…

日焼け止めは365日毎日塗って来たので日光には過剰な程神経質になっています…

ビタミンＣの多く含まれた食べ物（レモン・グレフル・オレンジなど）はシミ予防にいいとされていますが、食べた後８時間くらいは紫外線を吸収しやすくしてしまいます。

具体的に言うとビタミンＣというより、ソラレンという物質がそうです。

他にパセリ、いちじく、セロリなどにも含まれています。

なので食べるなら夜が良いとされています。

日焼け止めがダメならパウダーファンデーションや粉おしろいなどもダメでしょうか。

パウダーってシミ取りレーザーなどにも邪魔になるくらい肌を守ってくれるそうです。

なのでレーザー前にパウダー塗ってると反応しないそうです。

もしも、可能であればあまり色のつかないパウダーなど多少塗ってあげるといいですよ！

サングラスしてください。目からの紫外線で、シミができると、何かの本で読んだことがあります。

新陳代謝のサポートにはなりますが…

日焼け止め効果は期待できないと思います…

長袖を着るなどして日に当たらないように気をつけてください｡

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ビタミンＣを摂取すると尿が黄色くなるのは、体内に吸収されなかったビタミンＣが...

ビタミンＣを摂取すると尿が黄色くなるのは、体内に吸収されなかったビタミンＣが排出されているからなのでしょうか？

もしそうだとしたら、サプリメントで毎日1,000mgも摂取しても意味がないのでしょうか？？

詳しい方、お願いします。

◆尿が黄色くなるのは、ビタミンＣのためではなく、ビタミンＢ２のためです。

ほとんどのビタミンＣのサプリメントにはビタミンＢ２が含まれています。ですから、尿は黄色くなります。ご心配のないものです。

◆ビタミンＣを、１日、１０００ｍｇ摂取しても意味がないのか？というと意味はあります。

例えば、ビタミンＣ１０００ｍｇを食後すぐ摂取すると、胃で少し、小腸で５００ｍｇ前後吸収されます。

そして、胃・小腸で吸収されなかったビタミンＣ、４００ｍｇ～５５０ｍｇは、大腸に行きます。

ビタミンＣは大腸において、発がん物質の生成を抑えます。

また、有害物質の生成も抑え、大腸がん・その他の大腸の病気を防ぎます。

更に、乳酸菌などの良い菌を増加させ、悪い菌を抑えます。

ですから、１０００ｍｇ摂ったから無駄とはなりません。

また、大腸の中で、ビタミンＣは働いた後、腸内微生物によって、ビタミンＣは分解されてしまいますから、大便にはほとんど含まれません。

サプリメントでのビタミンＣの摂取量は、朝食後５００ｍｇ、昼食後５００ｍｇ、おやつ後５００ｍｇ、夕食後５００ｍｇが望ましいと言われています。

しかし、ここまで、細かくビタミンＣを摂ることは難しいですよね。朝食後１０００ｍｇ、夕食後１０００ｍｇでも効果はきちんとあります。ただ、ビタミンＣは水溶性ビタミンですので、体内に長い間、とどまっていません。ですから、小まめに摂った方が理想的です。

ビタミンＣは、１日２０００ｍｇの摂取でしたら、まったく過剰症の問題はありません。１００００ｍｇ（１０ｇ）でも過剰症はないという学者もいます。私は２０年以上、サプリメントでビタミンＣを摂っていますが、２０００ｍｇが安心できます。

色々なサプリメントの本を読みましたが、１日、２０００ｍｇなら、過剰症の心配はまったくありません。

また、風邪の時はビタミンＣを１日３０００ｍｇ摂られる方は多いですよ。風邪をひいている間、３０００ｍｇ摂取することで、過剰症にはなりません。

通常は、１日、１０００ｍｇ～２０００ｍｇを目安に摂取されるとよいと思います。

ビタミンＣには『老化の原因である活性酸素』を退治する作用があります。そのためには、ビタミンＣ１日１０００ｍｇは必要です。

最後に、空腹時ではビタミンＣの吸収率は下がります。食後にビタミンＣを摂られてください。

ご参考になれば幸いです。

ビタミンＣは水溶性なので、必要分以外は排泄されますが、だからといってとりすぎも良くないようです。肝臓や腎臓に負担をかける事になりますから。

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